أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : كلما أردت السهر أتاني النوم!

أريد أن أسهر كي أذاكر دروسي، كلما أردت السهر أتاني النوم! على الرغم من أني أشرب الشايٍ كثيرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فتوح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

شكراً لك على السؤال.

لا شك أن هناك أموراً كثيرةً يمكنك القيام بها من أجل تحقيق هذا السهر من أجل الدراسة، بالإضافة إلى الشاي!

ومما يمكن أن يفيد:
-أخذ قسطٍ من الراحة خلال النهار.
-تقسيم الوقت للدراسة في المساء، وبحيث يتخللها دقائقُ من الراحة بين هذه الأقسام.
-تحديد المادة المطلوبة للدراسة في المساء، وقبل أن تأتي فترة المساء، وبحيث لا تحتار ماذا تدرس في هذه الفترة.
-تناول الطعام والشراب باعتدالٍ قبل الدراسة، بلا جوعٍ وبلا تخمةٍ، فكلاهما مما يدعو للنوم.
-تهيئة جو الغرفة، فلا تكون باردةً ولا حارةً، وإنما الاعتدال.
-محاولة زيادة المدة المخصصة للدراسة وبالتدريج، كي يعتاد جسمك على هذا السهر.
-أن تبدأ الجلسة بمراجعة ما درسته في الليلة أو اليوم السابق، فهذا مما قد يزيد حافزيتك للدراسة.
-لا بأس أن تأخذ كوباً من الشاي أو القهوة أو الشكولاتة الساخنة أثناء الدراسة، مما يزيدك نشاطاً.
-إذا ما شعرت ببعض النعاس أو التعب أثناء الدراسة، أن تأخذ بعض الوقت للاستراحة، وأن تقوم من مكانك، وربما تقوم ببعض الحركات الرياضية الخفيفة لمجرد التنشيط.
-وفي النهاية إذا شعرت بالنعاس الشديد جداً، فلا تقاوم النوم بشكلٍ قاسٍ، وإنما لا بأس؛ خذ قسطاً من النوم، وتعود من جديدٍ للدراسة.
-مما يعين كثيراً أن تدرس مع صديقٍ أو أحد أفراد الأسرة، فهذا مما يدعوك للنشاط، ولكن انتبه أن لا يصبح هذا باباً للانشغال وإضاعة الوقت.

وأرجو أن يكون في هذا ما يعين، وأدعوه تعالى لك بالتوفيق والنجاح.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أختي لا تشجعني وأخاف أن تحزن بسببي، فماذا أفعل؟ 245 الأربعاء 15-07-2020 03:30 صـ
أدرس في الخارج ولا أدري أي مستقبل ينتظرني. 513 الخميس 02-07-2020 03:51 صـ
لم أجد عملا رغم بحثي الدائم 394 الأحد 05-07-2020 02:16 صـ
كيف أتغلب على صعوبات الحياة؟ 760 الأحد 07-06-2020 01:42 صـ
أعاني من هموم وفتن الاختلاط في الدراسة مع بعدي عن والدي وإخوتي 335 الاثنين 27-04-2020 04:03 صـ