أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أشرف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

شكرا لك على السؤال.
من الواضح أن ما عندك هي حالة من الرهاب أو الخوف الاجتماعي, حيث يرتبك الإنسان من لقاء الناس والنظر في وجوههم, أو الكلام أمامهم والاجتماع بهم في بعض الظروف الاجتماعية، وحيث تجد صعوبة في الحديث مع الناس, وخاصة الغرباء، مع ما يرافق هذا الخوف من الارتباك, والأعراض الجسدية الأخرى, كالقلق, والتنميل, والتعرق, والارتعاش, وضعف التركيز, وربما فهم ما يُقال لك.

وبالتالي فقد تشعر بعدم الرغبة في الخروج من البيت, أو الاختلاط بالناس، وربما هذا هو سبب الحزن والانطواء الذي كتبت عنه، حيث تجد صعوبة في مواجهة الناس، مما يقلل عندك من طبيعة الحياة الاجتماعية, وبسبب كل هذا فأنت لا تشعر بالثقة الكبيرة في نفسك، مما يجعلك لا ترتاح للاجتماع والتعامل مع الآخرين, وربما تهرب من مواجهتهم ببعض الحجج التي تقدمها للآخرين، فما العمل الآن؟

إن تجنب لقاء الناس وعدم الخروج من البيت وقلة الحديث معهم لا يحل المشكلة، وإنما يجعلها تتفاقم وتشتد، وتزيد في ضعف الثقة بالنفس، ولذلك عليك بالعودة للقاء الناس والاختلاط بهم، وعدم تجنبهم بالرغم من الصعوبات، وستجد من خلال الزمن أن ثقتك في نفسك أفضل وأفضل، وستجد مقابلة الناس والحديث معهم أسهل بكثير مما كانت عليه في السابق.

وهكذا فالعلاج الفعال لهذه الحالة هو العلاج السلوكي, والذي هو ببساطة اقتحام اللقاءات بالناس، وتحمل ما تشعر به من الانزعاج، وعدم الانسحاب من هذه المواجهة، حتى تعتد على هذا وتزداد ثقتك في نفسك، وبحيث يمكن أن تصل إلى حالة تستطيع معها الحديث أمام الناس وبكل ثقة وارتياح, إن الكثير من المتحدثين العظام كانوا قد عانوا مما تعاني منه الآن، وهي مرحلة وستتجاوزها مع الزمن.

وبالإضافة للعلاج النفسي المعرفي هناك حالات نصف فيها أحد الأدوية التي تساعد في هذا، وخاصة إن وجد مع الرهاب شيء من الاكتئاب، والذي يحدث بسبب الانسحاب من المجتمع وضعف الحياة الاجتماعية.

ويمكنك في موضوع الكلام أمام الناس أن تتقصد البطء بالكلام؛ لأن هذا يمكن أن يخفي بعض الارتباك الذي قد تشعر به.

أنصحك إذا حاولت من نفسك الخروج من عزلتك, والإقدام على مقابلة الناس، ولم تنجح كثيرا، بأن لا تتأخر بزيارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي فهذا قد يختصر لك الزمن.

حماك الله من كل سوء، ويسّر لك أمورك.