عنوان الاستشارة: كيف أعالج القلق وأزيد من ثقتي بنفسي؟

فأشكر لك تواصلك مع إسلام ويب، وثقتك في هذا الموقع، ونحن حقيقة نؤيد تمامًا أن يتعالج الناس سلوكيًا, والأدوية لا يتم تناولها إلا عند الضرورة، والأدوية تُمهد الطريق للعلاج السلوكي، وهذا أحد فوائدها المعروفة.



ما دام الفافرين لم يوافق معك فأرى أن تتوقف عنه، وهذا قرار راشد وقرار صحيح، ولا شك في ذلك.



بالنسبة للوساوس عامة: هنالك عدة طرق ووسائل لعلاجها، والعلاج المباشر –أي أن يذهب الإنسان إلى المعالج النفسي وتوضع له البرامج العلاجية اليومية وتُناقش معه بالتفصيل– ويكون هنالك ما يمكن أن نسميه بتطبيق الواجب المنزلي الذي يجب أن يُؤدى، ويحضر الإنسان في المرة القادمة ليناقش مع المختص ما تم إنجازه وما تم الإخفاق فيه، ويكون دائمًا المعالج هو النموذج والقدوة المباشرة.



هذه قيمة علاجية كبيرة جدا، لا تتوفر أبدًا من خلال الشرح في الوسائل والأساليب العلاجية السلوكية أو قراءتها من كتاب ما، هذا لا يعني أن الشخص لا يساعد نفسه، يمكن أن يساعد نفسه انطلاقًا من المبادئ العامة لعلاج الوساوس.



أولاً: التفهم الكامل أن الوسواس القهري هو قهري، بمعنى أنه متسلط، وأنه فكر أو فعل سخيف، إذا ناقشه الإنسان وحاول أن يحلله ويتبعه يزداد الوسواس –لا شك في ذلك– أما الإنسان إذا تجاهله وأغلق عليه وحقّره؛ هذا أقصر طريق لكبح جماح الوساوس والتخلص منها.



وبعد ذلك حسب طبيعة الوسواس، مثلا الوساوس الخاصة بالنظافة والأفعال (وخلافه) هذه تطبق التطبيقات المباشرة من أجل أن يتم علاجها، وفي النصائح العامة التي وُجدت أنها مفيدة جدًّا لمرضى الوساوس هو قضية صرف الانتباه، وصرف الانتباه كل إنسان له طريقته التي تناسبه، هنالك من يصرف انتباهه من خلال إشغال نفسه، هنالك من يصرف انتباهه من خلال أن يُدير وقته إدارة صارمة ولا يعطي مجالاً للفراغ أبدًا، هنالك من يصرف انتباهه من خلال أن يفعل ما هو ضد الوسواس (وهكذا).



فإذن أخي الكريم: هذه هي الأساليب العلاجية التي تفيد، ومن المعروف تمامًا أن تمارين الاسترخاء –ولسبب غير معروف– وجد أنها مفيدة جدًّا كجزء للرزمة العلاجية لعلاج الوساوس القهرية.



فيا أخي الكريم: أنا أنصحك بالأخذ بهذه المبادئ العامة، لكن أفضل أن تذهب إلى أخصائي نفسي –وليس طبيبًا نفسيًا– هنالك الكثير من الأخصائيين النفسانيين المتميزين في العلاج السلوكي المعرفي لعلاج الوساوس القهرية، وميزة المقابلة المباشرة مع المعالِج –كما ذكرت لك– أن المعالج سيكون هو النموذج والقدوة، وهذا وجد أنه يمثل خمسين بالمائة فيما يخص النتائج المثمرة للعلاج النفسي, إذن التواصل المباشر له قيمته العلاجية الكبيرة.



أنا لا زلتُ أقول إن حالتك بسيطة، لكن قطعًا مقابلتك لمختص نفسي حتى وإن كانت لمرات قليلة سيكون لها عائد علاجي إيجابي عظيم جدًّا على حالتك.



أشكرك أيها الفاضل الكريم، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.