أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

حالتك نشأت وبدأت في شكل قلق نفسي، ويعرف أن الإنسان القلق يجد صعوبة كبيرة في الدخول في بدايات النوم، ويظهر أن هذا الوضع يتكرر عندك، وبعد ذلك بدأت لديك وساوس الخوف من أن الموت لن يأتيك. فإذن الحالة في الأصل كانت قلقية ثم تحولت إلى حالة وسواسية، ومن المعروف أن الوسواس له أيضًا مكون قلقي قوي جدا.

أنت -الحمد لله تعالى- تعايشت مع هذه المشكلة، وأستطيع أن أقول أنك عالجتها بصورة جيدة وذلك من خلال الأدوية، والذي أود أن أؤكده لك الآن هو أولاً: أن تكون لك قناعة تامة أن هذه الحالة حالة قلقية وسواسية، والوسواس دائمًا يُعالج من خلال تجاهله وعدم الاهتمام به، وعليك أن تُذكر نفسك دائمًا أن النوم هو حاجة بيولوجية لا مفر منه، النوم ليس تحت إرادة الإنسان، نعم هنالك تدخلات بسيطة من جانب الإنسان قد تسهل النوم، وقد تضعفه، لكن بصفة عامة النوم يعتمد على مسارات كيميائية وبيولوجية وعصبية، وهنالك مراكز في الدماغ هي التي تتحكم في هذا الأمر. إذن النوم حاجة بيولوجية لابد أن يحدث للإنسان، قناعتك بهذا الموضوع سوف تساعدك كثيرًا في تقليل قلق الوسواس هذا الذي تعاني منه.

ثانيًا: أريدك أن تعيش حياة صحية بمعنى الكلمة، صحية في: إدارتك لوقتك، تحديد وقت النوم – وهذا مهم جدا – والنوم الليلي لا بديل له، وحتى ترتب ساعتك البيولوجية وتجعلها أكثر تناسقًا فيجب أن تذهب للفراش في وقت ثابت ليلاً، وتكون في حالة من الهدوء وراحة البال، تحرص على أذكار النوم، تتجنب شرب الشاي والقهوة في فترة المساء، وعليك أن تمارس الرياضة، هذه كلها مسهلات ودوافع إيجابية لتحسين النوم. هذا من ناحية.

ثالثًا: الحياة الصحية أيضًا تتطلب أن يكون غذاء الإنسان متوازنًا، وجبات الطعام المتوازنة تحتوي على كمية معقولة من البروتين، والكربوهيدرات، وقليل من الدهنيات، والأملاح المعدنية، والفيتامينات (وهكذا) إذن توازن الطعام بصورة جيدة هذا أيضًا يساعد على الحياة الصحية، فمتى ما التزمت بهذه الإرشادات أعتقد أنك سوف تجد نفسك في وضع نفسي جيد جدًّا، وحدة الوساوس -إن شاء الله تعالى- تقل حتى تنتهي تمامًا.

بالنسبة للعلاج الدوائي: عقار (سوليتك) علاج جيد ممتاز في علاج القلق والمخاوف والرهاب وكذلك الوساوس، وأنا أرى أن تستمر عليه بجرعة مائة مليجرام، تناولها ليلاً وبالتزام لمدة شهرين، بعد ذلك خفضها إلى خمسين مليجرامًا، وهذه لا مانع أن تستمر عليها لمدة ستة أشهر على الأقل.

لابد أن تكون إيجابيًا في تفكيرك، وأنت -الحمد لله تعالى- لديك الزوجة، ونسأل الله تعالى أن يرزقك الذرية الصالحة، وعدم وجود عمل لا شك أنه أمر سلبي، لكن ليس نهاية المطاف أخي الكريم، فعليك أن تسعى، واسأل الله تعالى أن يرزقك عملاً طيبًا يفيدك في الدنيا والآخرة.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.