عنوان الاستشارة: لا أحس بالعطش !!

قال تعالى {وجعلنا من الماء كل شيء حي} الماء هو مركب مهم يحتاجه جسم الإنسان، فهو يدخل في تركيب الجلد والأغشية والأعضاء الداخلية، كما أن كل جزء من جسم الإنسان تعتمد وظائفه على الماء، وتختلف كمية الماء الموجودة في جسم الإنسان باختلاف العمر، حيث يحتوي جسم البالغين على ما يقرب من 70% من كتلة الجسم ماء، وتختلف هذه النسبة باختلاف الأعضاء، وجسم الإنسان المتوسط يفقد حوالي 2.5 لتر ماء يوميا من خلال التعرق، والتنفس، وطرد السوائل، وبالتالي يحتاج إلى تعويض هذه النسبة بشكل يومي، حتى تؤدي كل أعضاء الجسم وظيفتها بشكل صحي، حيث تحتاج الكلى على الأقل نصف لتر من الماء لتستطيع تصريف السموم من جسم الإنسان.



ويحتاج القولون إلى بعض الماء لعمل الليونة اللازمة للبراز، وإلا حصلت حالة الإمساك، ويحتاج الجلد إلى الماء لحيوية ونضارة البشرة، وإلا حصلت حالة من الجفاف في البشرة، وتتدهور وظائف الجسم عندما يفقد الجسم 5% من حجم الماء الكلي اللازم في حالة النزلات المعوية الحادة، خصوصا عند الأطفال.



ومن خلال عملية التوازن التي تحدث داخل جسم الإنسان، وعند الإقلال من شرب الماء، فإن الأعضاء الحيوية مثل الكلى والدم والخلايا الداخلية تستحوذ على النصيب الأكبر من الماء المتاح، ويحرم القولون من الماء فيحدث الإمساك، ويحرم الجلد فيحدث الجفاف وتتشقق الشفاه، وينزل البول شديد التركيز فتترسب الأملاح والحصوات في الكلى، وتحتاج النساء إلى كميات إضافية من الماء أثناء الدورة الشهرية، حتى لا تحدث حالة هبوط في الدورة الدموية.



ونحصل على ثلث الاحتياج اليومي من الماء من الطعام والثلثين من الشراب، ويحسب الشاي والعصير، وباقي السوائل من الكمية المطلوبة، ولكن لا غنى عن شرب الماء، وقد تشعرين بالرغبة في شرب الماء أكثر عند التعود على أكل قليل من المخللات والملح في الطعام، ولا مانع من تغيير شكل الماء وطبيعته بالتعود على شرب عصير الليمون والبرتقال لنحصل على فيتامين (سي) والماء في نفس الوقت، وهذه معادلة بسيطة تساعد على معرفة كم لتر ماء يحتاجه الجسم يوميا: الوزن بالكيلوغرام (× 0.033) وطالما وزنك 59 كجم، فإن متوسط الاحتياج اليومي من الماء في حدود 2 لتر .



وفقك الله لما فيه الخير.