أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : أعاني من السمنة المفرطة، أفيدونى جزاكم الله

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعاني من السمنة المفرطة، ومن مشاكلها الكثيرة، وأعلم بالأمراض التي تسببها السمنة، ورغم ذلك لم أعمل أي إجراء لكي لا أخسر من وزني الزائد، ولدي عدم مبالاة وكسل، ولا أعرف كيف أتخذ قرارا أو موقفا، ولا أملك إرادة أو عزيمة، فكيف أساعد نفسي لأتخلص من هذه المحنة.

أفيدوني وجزاكم الله.

مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رفيدة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد.

فتعد السمنة مشكلة من أكبر المشاكل التي تقابل الإنسان، والفشل في علاج السمنة على أساس أنها مرض لا يقل خطورة عن أي مرض آخر، هو سيد الموقف، لأن ضعف الإرادة، والاستسلام لمغريات الأكل، وحياة الرفاهية، وتنفيذ الرغبات، هو سبب ما يواجه الإنسان من فشل في علاج السمنة وما تسببه من مشاكل.

وبداية وأهم شيء يجب أن يبدأ من يريد أن يتخلص من السمنة وتوابعها، هي أولا الاعتراف بأن هناك مشكلة، وثانيا الرغبة في حلها، وذلك لأنه بدون هاتين النقطتين فلا يوجد حل، إذن بداية يجب أن تتيقني أن هناك مشكلة وأنك راغبة في حلها.

ثم بعد ذلك يأتي دور تقوية العزيمة، بالالتجاء إلى مسبب الأسباب، والاستعانة بالقرآن الكريم، والهدي النبوي، فكثير من الآيات تحث على التوكل على الله بعد إنجاز العمل وليس قبله، وكثير من الهدي النبوي يحث على إتقان العمل ( إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه)، صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.

ثم يأتي بعد ذلك دور وضع الخطة لتحقيق الهدف، وبدون وضع الخطط لا تنجز الأعمال سواء على مستوى الفرد أو حتى على مستوى الدول، ولو أردنا أن نضع خطة وننقص من وزننا في الشهر كجم واحد لخسرنا في العام 12 كجم، والتخلص من كجم واحد في الشهر في منتهى السهولة مع تحديد الهدف، كيف؟ فقط التخلص من الوجبات الزائدة مثل الحلويات، والمياه الغازية، والعصائر، والأرز الزائد المشبع بالدهن، والمكسرات، ووجبات المطاعم، وهذا مع الإرادة يمكن تحقيقه.

إذن ما نأكله؟
الدجاج المشوي منزوع الجلد، والسمك المشوي أو اللحم المحمر المشوي مع السلطات، والخضار المسلوق أو المطبوخ، وشرب الماء، وقليل من الأرز الأبيض المسلوق بدون مكسرات أو دهن، والبيض المسلوق، والخبز الأسمر، وأكل الخيار والخس عند الشعور بالجوع وفى ذلك بدائل يمكن تغييرها حسب الحاجة.

وممارسة الرياضة مثل المشي المنتظم، والحركة في البيت مثل صعود ونزول السلالم، ونط الحبل، والمساعدة في أعمال البيت التي تتطلب جهد زائد، ومتابعة الوزن كل أسبوع أو حتى كل يوم، حتى تتشجعين وتتقوى إرادتك، وسوف تجدين ما يسرك إن شاء الله.

وفقك الله لما فيه الخير.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
السمنة أفقدتني لذة السعادة وأفكر بالانتحار! 1013 الثلاثاء 14-07-2020 04:06 صـ
زيادة الوزن هل هي بسبب الغدة أم الأدوية؟ 2951 الاثنين 08-06-2020 12:06 صـ
وزني سبب لي الحزن والقلق والعزلة، فما الحل؟ 4798 الثلاثاء 31-03-2020 02:11 صـ
أقسمت أن أتناول الأكل الصحي لكني لم أفعل، فهل أذنبت؟ 4136 الأحد 09-02-2020 02:14 صـ
هل غذاء ملكات النحل يؤثر على الوزن؟ 6333 الخميس 06-02-2020 02:44 صـ