أرشيف الاستشارات
عنوان الاستشارة : كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
جزاكم الله خيراً على هذا الموقع الطيب والأكثر من رائع.
دكتوري العزيز: أنا طالب عمري 23 سنة، وقريباً بإذن الله زواجي، أريد أن أسمن ويزيد وزني، فبنيتي ضعيفة، ووزني قليل، ووجهي شاحب، وزني 45، وطولي 160، فما الحل؟ أريد حلاً ونتيجة سريعة، وأريد أن أقوم بفحوصات شاملة لجسمي، حتى أتأكد بأن الامتصاص وحرق السكريات سليم وطبيعي، وكذلك فحوصات الغدة الدرقية، أرجو منك أن توضح لي كل الفحوصات المتعلقة بذلك، ومن ثم على أي دكتور متخصص أعرضها؟
أريد منك أن تصف لي علاجاً فعالاً لزيادة الوزن، علماً بأني قد استخدمت علاجاً اسمه (Cyprovita) وهو مضاد للهستامين، وكان يفتح الشهية بشكل كبير، ويأتيني نعاس في البداية، وزدت 5 كيلو تقريباً، وبعد أن قطعته قل وزني ورجع كما كان، يئست من وضعي هكذا، أرجو أن تفيدني يا دكتوري العزيز، وتوضح لي ما أفعل، فقد تعبت من حالي ومن وزني، وشكراً لك.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد علي سالم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
أسأل الله يبارك لك في زواجك، -وإن شاء الله- بعد الزواج ومتى أحسست بالاستقرار مع الزوجة، فإنه سيطيب لك الطعام، وستجد وزنك يزيد، فراحة البال تساعد على زيادة الوزن.
من المهم معرفة إن كان وزنك ضعيفاً طول العمر، فإن كان الإنسان نحيفاً في الصغر فإنه يكون كذلك في الكبر، والعوامل الوراثية تلعب دوراً كبيراً في النحافة والسمنة، وبشكل عام فإنه ينصح بعمل التحاليل التالية:
- تحليل البراز.
- تحليل الدم للهيموغلوبين والكريات البيضاء وسرعة الترسب.
- تحاليل الكلى والسكر والكبد.
- تحاليل الغدة الدرقية.
وأما الطبيب الذي تراجعه هو طبيب الباطنة، واما بالنسبة لـ (cyprovita) فهو يحتوى على الفيتامينات و (cyproheptadine) وهذا الدواء يفتح الشهية، وطالما أن الوزن قد زاد معه، فأنا أفضل العودة إليه، ويمكن أن تتناول منه حبة واحدة في اليوم، ثم بعد عدة أيام تزيد الجرعة إلى اثنتين في اليوم.
ومن ناحية أخرى يجب أن تزيد من كمية الطعام الذي تتناوله كالتالي:
- أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كخليط الفواكه مع الحليب "كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
- بدء الوجبة بالطبق الرئيسي، وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
-تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة، أو استبدالها بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة، أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف، وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
- ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات، وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
- التعرّض للشمس، فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية، وبالتالي تُنقص الوزن.
والله الموفق.
| أسئلة متعلقة أخري | شوهد | التاريخ |
|---|---|---|
| أعاني من النحافة الشديد وفقدان الثقة بالنفس، فهل من حل لمشكلتي؟ | 4126 | الأحد 28-06-2020 03:13 مـ |
| أعاني من الانطواء وقلة الثقة بالنفس، فما أسباب ذلك؟ | 2834 | الاثنين 29-06-2020 09:32 مـ |
| هل الشعور بالتعب وعدم الرغبة في النوم والطعام من أعراض الحالة النفسية؟ | 2751 | الأربعاء 24-06-2020 03:00 صـ |
| هل غذاء ملكات النحل يؤثر على الوزن؟ | 6338 | الخميس 06-02-2020 02:44 صـ |
| أشعر بعدم ارتياح في لمعدة بسبب حالتي النفسية السيئة، ما العلاج؟ | 8794 | الاثنين 04-11-2019 04:17 صـ |
