عنوان الاستشارة: شعور بعدم الثقة بالنفس
2012-12-11 07:41:16
الدكتور محمد عبدالعليم، أود أن أشكرك جزيل الشكر، ولك مني وافر الدعاء.
أنا صاحب الاستشارة رقم (2154406) عملت بما قلته لي، وأود أن أستخدم الإندرال مرادفاً لاستخدامي للزيروكسات.
عند مواقف معينه آخذ 20 مليجراماً قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من الموقف.
أما بخصوص الزيروكسات هل حبتين في اليوم ( 40ملجم) يتم أخذها بالشكل التالي: حبةً صباحاً وحبةً مساءً، أم حبتين مرةً واحدةً مع بعض؟
أنا لا أستطيع زيارة طبيب نفسي، ولا أقدر مادياً على ذلك، لكن اقرأ كثيراً، وأبحث كثيراً عن نصوص ومقاطع صوتية وفيديو لحلول الرهاب سلوكياً، وأُطبّق تمارين الاسترخاء، وأعمل رياضة، ومن عشاقها، وأواجه بعد استخدام الدواء، وأذهب إلى كل المخاوف التي في بالي وغيرها، وأواجهها، وأحقرها، وأقرأ كثيراً مع العلاج الدوائي، وأحرص على التطبيق للعلاج السلوكي، وأعلم أن العلاج الدوائي مساعد مهم جداً لكن الأهم السلوكي.
سأكون متابعاً معك بعد فترةٍ من العلاج إن شاء الله، وأبقيك على اطلاعٍ بالنتائج الإيجابية والسلبية.
الوزن بالنسبة لي كان زيادةً، وبعد عمل حميات، وتخفيف الأكل، كانت النتائج وخف الوزن، علماً أن وزني متذبذب ما بين 5 إلى 10 كيلو، ينقص ويزيد، وأعمل على تثبيته وشد الجسم، وخلافه، وأنا أرى أن سمنتي أتت من اكتئابي، حيث أني شخصٌ لست بسمين حتى سن الثانية عشر عندما بدأت معي السمنة.
الزيروكسات من آثاره السلبية زيادة الوزن، وسؤالي: هل تأثيره بالوزن عن طريق تحكّمه في معدل الأيض الحرق، أم في مركز الإشباع بحيث يكون فاتحاً للشهية؟ لأني متخوف كثيراً من زيادة الوزن، خصوصاً أني خسرت وزني ولا أحب أن يرجع وتتدهور نفسيتي، لكن إذا كان يتحكم في مركز الإشباع فليس لدي مشكلة بالإلتزام بالغذاء والرياضة، والحمد لله إن شاء الله لن يحدث هناك زيادة.
عموماً: منذ بدأت العلاج وأنا أعمل على برنامج رياضي لياقي، وأتناول الأكل بشكل حذر وصحي، ومراقب لوزني، حيث أني أسعى إلى إنقاصه، وأتمنى أن الزيروكسات لا يكون عائقاً لي.
سؤالي الأخير: هل لي بإنقاص مدة العلاج، حيث أن المدة المقررة من قبلك تقارب 11 شهراً، وسأكون في آخرها على موعد مع زواجي إن شاء الله، وأخاف أن يؤثر جنسياً علي، فهل بإمكاني أجعلها 9 أشهر أو 8 أشهر؟ وكيف أحافظ على عدم عودة الرهاب بعد ترك الدواء؟
بارك الله فيك يا دكتور على ما تقوم به، وجزاك الله عنا خير الجزاء.
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب، ونشكرك على هذه الأخبار الطيبة التي سقتها لنا، وعلى رأسها هو إلمامك ومعرفتك واطلاعك بأنواع العلاج السلوكي، وكيفية التأهيل النفسي، ومن الوضوح أن إرادة التحسن لديك ممتازة، وهذا في حد ذاته يساعد على الشفاء إن شاء الله واستمرار التعافي.
الزيروكسات يفضل تناولها حبةً صباحاً ومساءً بعد الأكل هذا أفضل.
والجوانب الأخرى وهي موضوع الوزن هذا أمر حقيقة فيه الكثير من اللغط والاختلاط في وجهات النظر، بل التباين في وجهات النظر، ولكن نستطيع أن نقول أن الرأي الأرجح هو أن زيادة الوزن يحدث للذين لديهم استعدادٌ ذوا قابلية لزيادةٍ أكثر من غيرهم.
وكما تعرف أن الجوانب الوراثية في بعض الأحيان تلعب دوراً في زيادة الوزن.
ثانياً: التأثير هو تأثيرُ مباشرُ على مركز الإشباع، والتأثير غالباً يكون من خلال فتح الشهية، ومعظم الذين يتناولون الزيروكسات والأدوية المباشرة يلاحظون أن لديهم شرهٌ نحو السكريات والحلويات، الإنسان حين يدرك هذا الأمر يستطيع أن يتحكم في غذائه، وأفضل طريقة هي أن تحسب السعرات الحرارية اليومية.
استمرارك في البرنامج الرياضي لاشك أنه أمرٌ ممتازٌ فوائده كثيرةٌ جداً بالنسبة لك.
أخي: بالنسبة لمدة العلاج نحن نقول المدة يجب أن لا تقل عن ستة أشهر بأي حال من الأحوال، مدة (11) شهر ليست طويلة، لكن حقيقة إذا كان هذا سوف يمثل عائقاً بالنسبة في موضوع الزواج لا أعتقد أنه يوجد تأثيرٌ جنسيٌ حقيقيٌ، لأن الجرعة قد تكون مخفضةً قرب أيام الزواج لكن يمكن أن تخفض المدة إلى (9) أشهر لا بأس في ذلك أبداً.
المحافظة على عدم العودة إلى الرهاب من خلال التغير المعرفي الكلي، وهو أن الرهاب قلقٌ وتوترٌ نفسيٌ مكتسبٌ، وإن الإنسان يمكن أن يتخلص منه، وأنت بالفعل قد تخلصت منه، وأن تكون لديك هذه الإرادة إرادة التحسن، وأن تضع نصب عينيك ما حدث لك من تحسنٍ ممتاز لأن هذا يحفّز الإنسان، وأن يكون لك برنامجٌ ثابتٌ للمواجهة، هذه يجب أن تثبتها وتحافظ عليها، وإن شاء الله تعالى النضوج النفسي التلقائي أصلاً يحدث للإنسان مع مرور أيامه والعمر.
نسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب، وعلى ثقتك في شخصي الضعيف.
(المصدر: الشبكة الإسلامية)
ساهم بدعم الموقع ليستمر العطاء