أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فممارسة الرياضة -خصوصاً المشي المنتظم- من العوامل التي تؤدي إلى إنقاص الوزن، وتحسين اللياقة البدنية، ويبدأ حرق الدهون بعد نصف ساعة من المشي، ومتوسط السعرات الحرارية التي تفقد حوالى 100 إلى 120 سعرة حرارية في مشي لمدة نصف ساعة، وقد يضيع هذا الجهد في قطعة صغيرة من الشيكولاتة، أو قطعة من الكيك، لذلك يجب الحذر.

إذا كان بإمكانك أن تمشي ساعة يومياً أربع مرات في الأسبوع، سيكون أفضل من أن تمشي ساعتين مرة واحدة في الأسبوع، والأهم من المشي هو تنظيم الغذاء، خصوصاً الحلويات والشيكولاتة، والمياه الغازية، والوجبات الزائدة، والوجبات المتقاربة، والأكل أمام التليفزيون، ووجبات المطاعم في آخر الليل، وأكل الأرز الزائد؛ لأن كل ذلك يفقد المشي أهدافه، وتصبح الرياضة مع أهميتها لا تساعد في إنقاص الوزن.

وفقك الله لما فيه الخير.