أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أيمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أول شيء يجب عمله هو تصحيح الوضعية، وهو أهم ما تحاول أن تفعله لنفسك دون أدوية، فإن الوضع لن يتحسن إلا إذا أجريت تغييرا في الوضعية التي هي السبب في كل هذه الآلام، والإحساس بالشد العضلي، والوضعية الصحيحة تكون بأن يكون الظهر مستقيماً، ويكون هناك وسادة خلفه، ويكون مستوى العين بأعلى من مستوى الشاشة، وتقوم تتحرك كل ساعة.

من ناحية أخرى فإن زيادة التوتر والقلق من شأنها أن تزيد من شد العضلات، الرقبة وعضلات الظهر ولذا كثيراً ما نرى أن هذه العضلات تبقى مشدودة فترات طويلة.
من الأمور التي تفيد بإذن الله: ممارسة الرياضة كالمشي فهي بالإضافة إلى ما تعطيه من الإحساس بالثقة فإنها تزيل القلق أيضاً، وهذا يخفف من شد العضلات وكذلك ممارسة تمارين مد العضلات، وهي تمارين تجرى في الحمام، وأنت تأخذ دوش ساخن والماء ينزل على الرقبة فإنه تجرى تمارين لتمديد العضلات مثل التي كنت تجريها في العلاج الطبعي، وكذلك التمارين التي تجريها للظهر، فهذه أيضاً تساعد على التخلص بإذن الله من شد عضلات الظهر.

لقد لاحظت أنت أن التمارين الرياضية وتصحيح الوضعية قد أفادتك -ولله الحمد-، وهي الطريقة الصحيحة للتخلص من هذا الشد في العضلات.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.