أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ وردة بيضاء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فلابد وأن الطبيبة قد شرحت لك الوضع بالنسبة لزيادة الشعر، والذي قد يكون سببه تكيس المبايض، وهو يسبب اضطرابا في الدورة، وزيادة الشعر في الجسم.

ومن ناحية أخرى: فإن السمنة نفسها يمكن أن تترافق مع زيادة الشعر، وتسبب اضطرابا في الدورة الشهرية، فقد وجد أنه عند الأشخاص الذين يعانون من البدانة، فإن نسبة الأنسولين تكون زائدة، وهذا يحرض على إفراز زائد من الهرمون الذكري، الذي يسبب زيادة الشعر، واضطراب الدورة، وتنقيص نسبة الأنسولين، وبتنزيل الوزن قد يساعد على التخلص من زيادة الشعر في الجسم.

أما الحمية المطلوبة: ففي الحقيقة وجد أن أفضل حمية يمكن للإنسان أن يستمر عليها هي: تخفيف كمية الطعام بنسبة صغيرة، وذلك بالاستمرار بتناول الطعام الذي يتناوله الآخرون في البيت، ولكن بتقليل الكمية، وتسمى هذه portion diet، وذلك بأن تحسبي كمية السعرات الحرارية التي يلزمها يومك يوميا، وتقسميها إلى خمس وجبات صغيرة، إلا أنها يجب أن تكون أقل ب 5-10% مما يحتاجه جسمك اليومي قدر التحمل، وتكون الوجبة الرئيسية هي الصباحية، وتكون الوجبة الخفيفة هي المسائية بعد صلاة العشاء.

ويمكن في حالات الشعور بالجوع: تناول الخضروات المسلوقة.

ومن ناحية أخرى: عليك بالمشي، وابدئي بربع ساعة يوميا، ثم زيديها إلى نصف ساعة، ثم إن استطعت إلى ساعة فهذا يساعد على التخلص من الشحوم، وتنزيل الوزن بحرق طاقة إضافية إلى التنقيص الذي تجريه على الطاقة الداخلة للجسم عن طريق تنقيص 5-10 من الوجبة التي تعودت أن تتناوليها، وهذا يساعد على تنقيص نسبة الأنسولين - بإذن الله - ويساعد على التخلص من الشعر الزائد أيضا.

ولا يفضل تنزيل الوزن السريع، فالجسم يتأقلم على تنزيل الوزن البطيء، مثل: كيلو واحد كل أسبوعين أو ثلاث، والمهم المحافظة على الوزن الجديد، ووضع خطة لتنزيل كيلو آخر خلال فترة أخرى.

فإن تعسر ذلك، فعليك إما بزيادة فترة المشي أو تقليل 5% من كمية الطعام الموزعة على خمس وجبات صغيرة بدلا من وجبتين أو ثلاثاً.

ويمكنك أيضا استخدام دواء XEnical 120 mg، فيؤخذ هذا مع الوجبات الرئيسية، وهو يساعد على تنقيص كمية الدهون التي في الطعام، ويساعد على تنقيص الوزن ب10% تقريبا.

نرجو من الله لك التوفيق.