أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب، نسأل الله تعالى أن يتقبل طاعاتكم .

أنت تعاني من قلق الرهاب الاجتماعي من درجة بسيطة إلى متوسطة، وكل الأعراض التي تعاني من شعور بالإحباط وتجنب كامل للمواجهات، العزلة، هذه كلها إفرازات طبيعية لحالة الرهاب التي تعيشها.

أيها الفاضل الكريم، الرهاب الاجتماعي يمكن أن يعالج ويعالج بصورة فعالة جداً، هنالك علاجات دوائية، وكذلك علاجات سلوكية، إن استطعت أن تذهب وتقابل طبيباً نفسياً هذا جيد، وجيد جداً، لأن المتابعة في مثل هذه الحالات تدعم العمليات العلاجية وعمليات التعافي، وأما إن كان هذا بالنسبة لك صعب، أي الذهاب إلى الطبيب فأنا أقول لك أعتمد على مبدأ التجاهل وتحقير فكرة الخوف، وصحح مفاهيمك.

أنا أثق تماماً أنه لديك مقدرات، وهي واضحة جداً، لكن هذه المقدرات انطفأت من خلال سيطرت المخاوف عليك، والمخاوف تعطيك الشعور بالهزيمة أمام الآخرين، وأنك يمكن أن تكون مصدراً للاستخفاف والسخرية منهم، وهذا ليس بصحيح.

الخوف والرهاب الاجتماعي هو تجربة داخلية ذاتية لا يشعر بها إلا صاحبها، والتغيرات الفسيولوجية من تسارع في ضربات القلب ورجفة وتلعثم وخلافه هي مشاعر مبالغ فيها، وهي خاصة بالشخص وليس مكشوفاً للآخرين، فأرجو أن تصحح مفاهيمك على ضوء ما ذكرته لك، وهذا سوف يساعدك كثيراً.

الأمر الآخر والمهم جداً أنت تلجأ للبدائل، مثلاً الميل الكثير للكتابة والدردشة عبر الإنترنت، هذه بدائل وأنا حقيقة لا أشجعك عليها، يجب أن تقلل منها تماماً، وذلك بهدف العلاج، هذه السبل والوسائل البديلة للتواصل الاجتماعي سوف تحرمك كثيراً من تطوير مهاراتك من خلال التواصل الاجتماعي المباشر، فيجب أن تقلل منها وتوقفها حقيقة، وذلك بهدف العلاج.

ثالثاً: هنالك نوع التواصل الاجتماعي ذا الطابع الجماعي والجيد، والذي فوائده كثيرة جداً، مثلاً الحرص على الصلاة في الصف الأول مع الجماعة، هذا تواصل اجتماعي عظيم، حضور حلقات التلاوة، ممارسة الرياضة الجماعية، الانخراط في الأعمال التطوعية، والأعمال الكشفية والأنشطة الثقافية، هذه كلها طرق ووسائل ممتازة جداً للانصهار الاجتماعي، والاستفادة من الطاقات الداخلية، وفي نفس الوقت تكون قد اكتسبت مهارات حياتية، وقضيت على خوفك ورهابك الاجتماعي، إذن العلاج ينحصر في هذه الأسس التي ذكرتها لك، لابد أن تكون لك صحبة، الصحبة الطيبة دائماً يطمئن الإنسان في وجودها، وهذا يساعدك بالطبع على بناء وتوسعة شبكتك الاجتماعية، ومن ثم تغير الحياة، بر الوالدين له مردود إيجابي جداً على النفس وعلى التطوير الاجتماعي، كن حريصاً على ذلك .

أما بالنسبة للعلاج الدوائي فهو مهم وضروري ومفيد، وتوجد بفضل الله تعالى أدوية غير إدمانية، فمن الأدوية التي سوف تناسبك جدًا عقار متوفر في مصر يعرف باسم مودبكس، وله مسميات تجارية أخرى، منها لسترال وزولفت، ويسمى علمياً باسم سيرتللين، الدواء مطلوب في حالتك بجرعة صغيرة، وهي أن تبدأ بنصف حبة أي (25) مليجرام يتم تناولها ليلاً بعد الأكل، استمر عليها لمدة أسبوعين، وبعد ذلك اجعلها حبة كاملة استمر عليها لمدة ستة أشهر بمعدل حبة يومياً، وبالتزام صارم بعد انقضاء الستة أشهر تناول نصف حبة يومياً لمدة شهر ثم نصف حبة يوماً بعد يوم لمدة شهر آخر ثم توقف عن تناول الدواء.

إذن هنالك إرشادات سلوكية، وهنالك إرشاد دوائي والإرشاد الثالث هو أن تدير وقتك بصورة جيدة وممتازة، وأن لا تدع مجالاً للفراغ ليقوقعك في شراك الخوف والرهبة الاجتماعية، عليك أيضا تطبيق تمارين الاسترخاء، إسلام ويب لديها استشارة تحت الرقم (2136015) توضح المعامل والخطوط الرئيسية لكيفية تطبيق تمارين الاسترخاء من يسترشد بها ويطبقها بصورة فاعلة، وأتمنى أن تكون منهم سوف تكون الفائدة كبيرة جداً إن شاء الله تعالى.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب