أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ن س حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه الآلام التي تشكو منها تسمى آلام عضلية موضعية ( Myofascial pain )، وكما ذكر لك الطبيب بعد الفحص أن سبب الآلام هو إرهاق العضلة، وفي الحقيقة هو عبارة عن شد في العضلة التي تسمى ( Trapezium muscle ).

وتسمى في العربية العضلة شبه المنحرفة، وهي تمتد من أعلى الرقبة في الأعلى وإلى الكتف ومن الأسفل إلى أعلى المنطقة القطنية ومن الوسط، فهي تلتصق بالفقرات، وآلام هذه العضلة يحدث عند من يعمل بشكل طويل على المكتب أو على الكمبيوتر، وخاصة من عندهم الوضعية أثناء الجلوس غير صحيحة، وبالتالي يحصل شد في العضلة ويستمر شهور طويلة أو سنين حتى يتم إعادة الوضع إلى الوضع الطبيعي.

وما يزيد من هذه الآلام أيضاً التوتر والقلق، فهذه تزيد من شد العضلات.

العلاج يكون أولاً في تصحيح الوضعية بأن يكون الظهر مستقيماً عند الجلوس على المكتب والرأس منتصباً، ووضع مخدة تحت الظهر، وعدم الانحناء إلى طرف أكثر من الآخر، فمثلاً كثيراً ما يحمل الطلية شنطة الكتب على كتف مما يسبب زيادة العبء على هذا الطرف مسبباً آلام قد تستمر إن استمر الإجهاد على هذه العضلات.

من الأمور التي يجب عملها أيضاً مزاولة تمارين الاسترخاء للجسم، وستجدينها في هذه الاستشارة ( 2136015 )، فهذه تجعل العضلات ترتخي وخاصة عند الناس الذين يكون التوتر والقلق جزءا من حياتهم اليومية كما هو عندك.

ومن الأمور المهمة أيضاً عمل تمارين خاصة بإشراف العلاج الطبيعي بما يسمى (Stretching and strengthening exercises)، وهي تمارين تعتمد على تمديد العضلة المنكمشة وعلى تقوية العضلات لتصبح متوازنة بين الطرفين.

من الأمور التي وجد أنها تساعد ما يسمى ( Pressure ) بالكرة كأن تأخذي كرة قاسية وتضعيها على الأرض، ثم تستلقي على الأرض بأن يكون مكان الألم ملاصق للكرة ويتم الضغط بالوزن على مكان الألم على الكرة ولعدة دقائق، وعادة ما ترتخي العضلة، ويمكن إعادة تكرار الضغط عدة مرات.

ومن المهم أيضاً الاستمرار على العلاج النفسي حسب توصيات الطبيب، لأن هذا يساعد على التخفيف من القلق والتوتر.

بارك الله فيك وشافاك.