أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : خجلي وخوف من الآخرين يؤرقني، فهل علي أن أخذ الزيروكسات كما فعلت أختي؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم ورحمة الله

أنا فتاة أبلغ من العمر 16عاما، لدي مشكلة تؤرقني وهي الشعور بالخوف والخجل من الآخرين سواء من الأقارب أو الأغراب، فعند مقابلة الآخرين أشعر بالتلعثم في الكلام، وازدياد في ضربات القلب، وتعرق الجبين، واحمرار الوجه الملاحظة جداً ممن حولي، تعبت كثيراً من هذا الإحساس، علماً بأن أغلب أفراد أسرتي لديهم نفس المشكلة، ولكن لا نستطيع بأي حال من الأحوال الذهاب لطبيب نفسي لأسباب كثيرة، والحالة المادية آخرها، وإحدى أخواتي قامت بتناول حبوب زيروكسات بدون مراجعة الطبيب، حيث ابتدأت بتناول نصف حبة لمدة أربعة أيام، ثم حبة كاملة، ثم تركتها بالتدريج، وهي الآن أفضل من السابق، تستطيع مقابلة الناس، والتحدث بشكل جيد نوعاً ما، فهل أفعل مثلها؟

أرجوكم ساعدوني، فأنا في أمس الحاجة.

مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ لمى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

هذا نوع من الرهبة الاجتماعية البسيطة، وأنا أرى أنها عابرة جداً في مثل عمرك، قناعاتك بأن أغلب أفراد أسرتك يعانون من هذه المشكلة، أعتقد أن ذلك أيضا قد دعم لديك التفكير السلبي والاقتناع بوجود خوف، فأرجو أن تغيري هذه الفكرة، تغييراً كاملاً.

ومن المهم جداً جداً أيضاً أن تكون لك قناعة بأن التغيرات الفسيولوجية مثل: تسارع ضربات القلب، وتعرق الجبين، واحمرار الوجه، وحتى الشعور بالتلعثم في الكلام، هي في الحقيقة ليست بنفس الشدة والحدة والقوة التي تتصورينها، كما أنها ليست معلومة لدى الآخرين، بمعنى أنهم لا يطلعون على مشاعرك، ومظهرك لا يدل بالفعل أنك تعيشين نوعا من الخوف هذه الحقيقة مهمة جدًا.

وذلك استناداً على أن كثيراً جداً من الذين يعانون من الخوف الاجتماعي تجد أن هذا التصور السلبي يسيطر عليهم، مما يزيد من مخاوفهم ويجعلهم يلجؤون إلى التجنب كوسيلة علاجية، تسارع ضربات القلب ناتج من زيادة في مستوى مادة تعرف باسم الأدرينالين، وهذه تؤدي إلى تغيرات فسيولوجية أخرى، وهذا تشعرين به لا يشعر به الآخرون، أرجو أن أؤكد لك هذه الحقيقة مرة أخرى.

مهم جداً أن تتواصلي اجتماعياً، والتواصل يكون على نطاق الأسرة، وذلك بالمشاركة في كل شؤون الأسرة، أعمال البيت، المساهمة في الأفكار، من أجل تسيير شؤون الأسرة، ومهم جداً أن يكون لك مقدرة على تنظيم وقتك، وإدارته بصورة جيدة.

يفضل حقيقة أن تذهبي إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن؛ لأن هذا فيه نوع من التعرض الاجتماعي الإيجابي جداً، ونحن الآن مقبلون على شهر رمضان، استفيدي أيضا من حضور الدروس والمحاضرات واجلسي دائماً في الصفوف الأولى.

التجنب ليس جيدا إنما التعرض هو وسيلة العلاج، طبقي تمارين الاسترخاء وذلك حسبما ورد في الاستشارة رقم (2136015).

بالنسبة للعلاج الدوائي حقيقة الزيروكسات لا ينصح بتناوله قبل عمر الـ (17) سنة، وأنت لم تبلغي هذا العمر، وأنا أرى أن حالتك بسيطة يمكن أن تعالج من خلال النصح والوصف الذي وصفته لك، وأجلي موضوع الأدوية وقومي بما ذكرته لك من إرشاد وإن شاء الله تعالى يكتب لك التعافي والشفاء.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
كيف أتخلص من الخجل والخوف عند لقاء أشخاص غرباء؟ 1667 الاثنين 10-08-2020 05:26 صـ
لدي خوف وصعوبة عند الحديث مع الناس.. أريد حلا 1233 الأحد 09-08-2020 02:09 صـ
أعاني من مشكلة الرهاب الاجتماعي، ما الحل؟ 2326 الخميس 23-07-2020 06:16 صـ
كيف أتخلص من أعراض الرهاب الاجتماعي؟ 1649 الأربعاء 22-07-2020 04:28 صـ
أريد دواء يخلصني من الرهاب، فبماذا تنصحونني؟ 3525 الأحد 19-07-2020 09:33 مـ