أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ المتفائلة جدا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا لك على اختيار الكتابة إلينا بما عرضت.

أنا متفائل من إمكانية تجاوزك لما ذكرتِ وذلك بناء على أمرين، الأول تحليلك الجيد لتسلسل الحالة، حيث تطور الأمر من الارتباك الخفيف -بالرغم من جرأتك- إلى الخوف من الوقوف أمام الطالبات، ومن ثم حتى أثناء الجلوس، وإلى التأتأة بشكل عام ... فهذا التحليل الجيد سيعينك على تجاوز هذه الحالة، لأن هذا الفهم الذي عندك قد يأخذ وقتا طويلا عند غيرك ممن قد يحتاج لزمن طويل حتى يفهموا طبيعة الخوف، أنه خوف غير منطقي وغير مبرر، وهكذا طبيعة كل خوف.

والأمر الثاني الذي سيعينك وهو من وحي الاسم الوهمي الذي استعملته من "المتفائلة جدا"، فالتفاؤل من الصفات النفسية الهامة التي تعين الإنسان على تجاوز الكثير من الصعوبات والتحديات التي تعترضه.

حبوب الإندرال التي تتناولينها أحيانا مفيدة، إلا أن أفضل استعمال لها هو عندما يكون عندك حديثا أو تقديما أمام الزميلات، وكما يفعل الكثير من المتحدثين والممثلين عندما يطلب منهم الحديث أمام الناس، حيث خفف الإنديرال الأعراض الجسمية للقلق كالارتعاش والتعرق...

ولكن العلاج الأفضل والدائم هو العلاج المعرفي السلوكي، وذلك عن طريق عدم تجنب اللقاء بالآخرين لتجنب الشعور بالخوف والقلق، وإنما اقتحام هذه المواقف والحديث أمام الناس، ويمكنك أن تكون البداية بمجرد التواجد مع الزحمة من الناس، ومن ثم الحديث لفترة قصيرة مع مجموعة صغيرة من الزميلات، وحتى تطمئني للحديث أمامهم، وما هو إلا وقت قصير حتى تجدي أن هذا الخوف قد خفّ أو اختفى.

وإذا وجدت صعوبة في تجاوز هذه الحالة، وطالت المعاناة، فيمكنك الاستعانة بأحد الأخصائيين النفسيين ممن يمكن أن يضع لك برنامجا علاجيا، ويتابع معك هذا العلاج.

الأمل موجود، والمطلوب هو إتباع الخطوات السليمة التي ذكرت، وربما يفيد أيضا أن تطلعي على كتاب بسيط في الخوف أو الرهاب، وطرق التكيف مع القلق.

والله الموفق.