عنوان الاستشارة: الحمية الغذائية وأثرها في تساقط الشعر

قد يتأثر البلوغ بالتغذية, والتغذية تعتبر من أهم العوامل الخارجية التي تؤثر على البلوغ وتؤخره, وخاصة الفتيات, فقد وجد أن السمنة في الصغر, وأنواع الأطعمة قد تؤدي إلى تأخر البلوغ, وقد وجد أن قلة تناول البروتينات, وزيادة تناول الألياف كما هو الحال عند النباتيين, قد يؤثر على وقت البلوغ, وحتى النمو بعد حدوث البلوغ, لذا قد يكون السبب عندك في تأخر البلوغ يعود إلى طبيعة جسمك (السمنة في الصغر) وإلى التغذية.



على كل حال فإنه يمكن لكثير ممن يتأخر عندهم البلوغ أن يعوضوا عن التأخر في نمو الطول, وعادة ما يستمر الطول حتى سن 18 عاما, وفي بعض الحالات قد تستمر زيادة الطول إلى 21 سنة, وخاصة عند من تأخر عندهم البلوغ, كل ما تستطيع عمله هو التمارين الرياضية, والتغذية الجيدة المفيدة.



كما تعلم فإن العوامل الوراثية تلعب دورها بشكل كبير في تحديد طول الانسان, ولأن مرحلة البلوغ تتميز بالنمو السريع, والنشاط الزائد, وتحتاج للغذاء السليم الكامل, وإلى المزيد من المواد الغذائية سواءً في الكمية, أو النوعية؛ لأن الجسم في هذه المرحلة نشيط, وفعال, وتحدث في داخله تغييرات (فسيولوجية), ونمو سريع, ولذلك يحتاج إلى زيادة في كمية البروتين, والسعرات الحرارية, والحديد, والكالسيوم, لهذا لا بد لنا من معرفة هذه الاحتياجات.



الاحتياجات الغذائية هي:



1) ازدياد الحاجة إلى كمية أكبر من الغذاء المتكامل لدعم النمو خلال هذه الفترة من الحياة, ويجب الإقلال من المواد الدهنية والسكرية؛ للوقاية من ظهور بعض البثور المعروفة بحب الشباب, وللحماية أيضا من البدانة, وتسوس الأسنان, والإكثار من الخضروات والفواكه؛ لتزويد الجسم بالفيتامينات, والأملاح المعدنية اللازمة لوقاية الجسم من الأمراض, ولسلامة الجلد, والعيون, والأسنان.



وإليك نموذجا من الطعام في فترة البلوغ والنمو:



في الفطور فإنه يفضل تناول:



1) كوب حليب, وأحد منتجات الألبان مثل: الجبن.



2) أحد أصناف الحبوب أو منتجاتها مثل: الخبز أو رقاق الذرة.



3) بيضة أو أحد أصناف البقول مثل: الفول والحمص.



4) شرائح من الطماطم والخيار.



أما وجبة الغداء فهي تحتوي على:



1) أحد أنواع اللحوم مثل: السمك.



2) أحد أنواع الحبوب مثل: الأرز والخبز.



3) سلطة خضراء أو صنفا من الخضر المطهية مثل الملوخية.



4) فاكهة أو عصير فاكهة.



وجبة العشاء فهي تحتوي على:



1) بيضة أو أحد أصناف اللحوم مثل: الدجاج.



2) خضار مسلوق.



3) أحد أصناف الحبوب مثل: الخبز.



4) إحدى أنواع الفاكهة.



ما بين الوجبات:



فنجان حليب مع قطعتين من البسكويت, أو قطعة كيك, أو بعض الفاكهة, أو الخضار.



بارك الله فيك, وحقق لك مرادك.



++++++++++++++++++++++++++++++++

انتهت إجابة الدكتور محمد حمودة أخصائي الأمراض الداخلية وأمراض العظام.



وتليها إجابة الدكتور سالم عبدالرحمن الهرموزي أخصائي الجلدية:

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++



أخي الكريم:



لسقوط الشعر أسبابه, وأسبابه كثيرة ومتنوعة, ولا بد من البحث عن هذه الأسباب إن وجدت, ومن ثم معالجتها.



أسباب تساقط الشعر متعددة منها: الوراثة, والأنيميا, ونقص الحديد, أيضا التوتر النفسي.



بالنسبة لحالتك -أخي الكريم- كما أوضحت في استشارتك بأنك تمارس حمية غذائية شديدة, وشبه دائمة لإنقاص الوزن, وهذا سبب مهم جدا لتساقط الشعر لديك؛ لأن الشعر يتغذى لكي ينمو ويقوى عن طريق الفم, إن شاء الله مع الإرشادات التي وصفها لك خبير التغذية ننصح باستعمال العلاجات الآتية:



أفضل علاج هو علاج السبب في تساقط الشعر, فلا بد أن تجري أولا بعض الفحوصات الطبية الضرورية, خاصة مستوى الحديد, والزنك في الدم, وتحاليل فقر الدم (الانيميا).



والبدائل العلاجية لزيادة نمو شعر الرأس كثيرة مثلا:



- Chronostim hair lotion.



- Panthenol hair treatment.



ثم الالتجاء إلى الطرق الطبيعية لتغذية الشعر, واستخدام الأدوية التي تغذي فروة الرأس, مثل دهانات البنثنول, والببنثين, وأيضا استعمال سائل الـ كرونوستيم, فهو فعال وآمن على الشعر, وكذلك الانتظام في ممارسة الرياضة بقدر المستطاع, والترويح الحلال عن النفس, والاهتمام بالتغذية الجيدة, ثم الدعاء إلى الله سبحانه وتعالى فهو الشافي المعافي.



نتمنى لك من الله التوفيق والسداد.