أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ جوري حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

أنت تريدين أن تتخلصي من الكرش ولا تريدين أن تتبعي بأي ريجيم أو مشي، وهذا هو السبب في بقاء الكرش، فأنت قد جربت على ما يبدو أمور عديدة منها العسل المذوب في الماء وتريدين أن تجربي أمور أخرى.

أهم شيء في التخلص من الكرش والذي سببه دهون متجمعة، هو أن تقللي من السعرات الحرارية وخاصة النشويات والدهون، وكذلك المشروبات الغازية وهذه من الأمور المهمة حتى تقللي كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم، وهذا يساعد على استخدام الجسم للدهون الموجودة في الجسم، وفي وضعك أنت هو في جدار البطن، وأحياناً أيضاً يكون داخل البطن.

والشيء الآخر هو الرياضة ومنها رياضة المشي، فإن لم تستطيعي المشي خارج البيت، فيمكن أن تستخدمي جهاز المشي، وهذا يساعدك على حرق الدهون، فقد وجد أن المشي من أفضل الرياضات للتخلص من دهون الكرش ودهون الوركين، فإن استخدمت جهاز المشي في البيت فيمكن البدء بربع ساعة، ثم تزيدين ذلك إلى نصف ساعة، ويمكن الزيادة إلى ساعة يومياً.
وهناك شيء مهم أيضاً وهو أن يتم أيضاً تقليل النشويات، والدهون، والأطعمة الجاهزة التي تأتي من المطاعم، والإكثار من الخضروات والفواكه، والإكثار من الماء، فيجب أن تشربي من 8-10 أكواب من الماء يومياً.

والشيء الآخر هو إجراء تمارين لعضلات البطن مع الإجراءات التي تم ذكرها، فإن إجراء تمارين لعضلات البطن يقوي عضلات البطن، إلا أنه لا يخلص البطن من الدهون؛ لأن الدهون تكون خارج العضلات.

أما الليمون فيمكن أن تستخدميه، وأما عن كيس النايلون فإنه يزيد من التعرق وهذا قد يسبب تخرش الجلد، ويمكن أن تجربيه أيضاً.

والله الموفق