أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى الهاشمي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا, وأشكرك على ثقتك في اسلام ويب وفي شخصي الضعيف, وأسال الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

أخي اقتراح الأخ الصيدلي بأن تستعمل الموتفال كبديل للفلونكسول هو اقتراح جيد جدا, حيث أن الموتفال ليس مطابقا للفلونكصول لكنه قريب له جدا، الموتفال يتكون من مركبين أحدهما يسمى فلوفنزين والآخر يسمى نورتربتلين وكلاهما مضاد للقلق والتوتر, ومحسن للمزاج, فيمكنك أن تتناول الموتفال بجرعة حبة واحدة بدل حبة الفلونكسول, وأسأل الله تعالى أن ينفعك به.

الجزء الآخر من رسالتك هو حول هذا الشعور الغريب الذي أتاك, أنا أعتقد أن هذا نوع من القلق العابر, والذي يحدث لك فيه شيء مما نسميه الشعور بالتقرب, وإن شاء الله تعالى سوف يختفي هذا الشعور, قم بإجراء بعض التمارين والتسخينات الرياضية من وقت لآخر, وقم أيضا بتطبيق تمارين الاسترخاء مثل التنفس المتدرج, اجلس في مكان هادئ وأغمض عينك, كن في حالة استرخائية بعد ذلك خذ نفسا عميقا وبطيئا عن طريق الأنف, املأ صدرك بالهواء, بعد ذلك امسك الهواء لفترة ثم اخرج الهواء عن طريق الأنف بكل قوة وبطء.

إدخال الهواء يفضل أن يكون يستغرق ثلاث إلى أربع ثوان, ويجلس في الصدر لمدة ثلاث إلى أربع ثوان, ويخرج من خلال خمس إلى ست ثوان، التمرين يكرر أربع إلى خمس مرات متتالية بمعدل مرة إلى مرتين في اليوم, وهنالك أيضا تمرين لشد العضلات وإطلاقها, قم بشد عضلات راحة اليدين بشدة شديدة حتى تحس بالألم, ثم بعد ذلك اطلقها ونفس الشيء بالنسبة لعضلات الوجه, ثم أغمض عينيك مع الشد الشديد في عضلات الوجه, بعد ذلك اطلقها ونفس الشيء بالنسبة لعضلات الفكين, اضغط على الأسنان بشدة, ثم بعد ذلك قم بعملية الإطلاق والاسترخاء.

هذه التمارين بسيطة جدا وتفيد في مثل هذه الحالات.

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.