أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عصفور السماء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلابد وأن الطبيب أو أخصائي التغذية قد قام بحاسب الكمية من السعرات الحرارية التي يحتاجها زوجك، ويتم من خلال هذه الحمية أيضا استهلاك جزء من الدهون في الجسم لتغطية ما ينقص من حاجته، ويمكن البدء بهذه الحمية ومراقبة الوضع خلال الأسابيع التي تلي.

المهم أن يترافق هذا مع المشي، فدائماً الحمية والتمارين هي التي تساعد على تنزيل الوزن، والاكتفاء بواحد من هذين - إما الحمية أو المشي - قد لا يكفي، وخاصة أن زوجك يحتاج لتنزيل 60-70 كيلو من وزنه، وهذه السمنة تسمى (سمنة مفرطة).

من ناحية أخرى: فقد وُجِدَ أن أفضل حمية للاستمرار بها فترة طويلة هو أن يتم تناول ما يُطبخ في البيت ويأكله الآخرون، ولكن يجب أن تكون بكمية أقل من التي يتناولها يوميا، ولكي يستطيع الإنسان أن يستمر ولفترة طويلة يتم تنقيص تدريجي في كمية الطعام فليضع أمامه أنه سينزل وزنه من 150 إلى 135خلال ثلاث أشهر، وهذا يعني أنه سينزل كل أسبوع كيلو إلى كيلو وربع، وهذا مقبول، فالجسم يتأقلم مع التنزيل التدريجي، ويتم ذلك بتخفيض 10% من كمية الطعام التي يتناولها يوميًا مع المشي، وتوزيع الوجبات على خمس وجبات حتى لا يشعر بالجوع.

وبعد نزوله إلى 135 يضع أمامه أن يصل إلى 120 خلال ثلاث إلى أربع شهور أخرى، مع تخفيض أيضا 10% إضافية من السعرات الحرارية التي يتناولها يوميا، وذلك بتخفيض كمية الطعام من الصحن الذي كان قد تعود على تناوله في كل وجبة - أي أنه إن كان متعودًا أن يأكل صحنا من الأرز على الوجبة يتم إزالة ما يعادل 10% من الصحن- وكذلك يمشي كل يوم من نصف ساعة إلى ساعة.

أيضًا عليك أن تركزي على الأهم وهو إزالة الدهون، وعند الجوع يمكنه سلق الخضار وتناولها أو تناول السلطات، ويمكن أن يتناول الأجبان قليلة الدسم، والحليب قليل أو معدوم الدسم، وكذلك اللبن أو الروب قليل الدسم، والخبز الأسمر، وهكذا حتى يتعود تدريجيًا وتصغر معدته تدريجيًا.

المهم أن يكون هو مقتنع بتخفيض وزنه، وأن يكون ذو إرادة قوية؛ لأن مضاعفات السمنة كثيرة ومنها: السكري، والضغط، وارتفاع الدهون، وأمراض القلب، والتنفس وآلام الظهر والركب.

الخيار الأخير إن لم تَفِدْ الحمية هو إجراء عملية تقليص حجم المعدة، وهي فعالة في معظم حالات السمنة المفرطة كالتي عند زوجك.

نسأل الله له الشفاء والعافية.