عنوان الاستشارة: نقص فيتامين (د) وأثره على الصحة الجسدية والنوم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
أولاً وقبل كل شيء أتقدم بخالص شكري وامتناني إلى إدارة الموقع عامة، وإلى الفريق الطبي خاصة، على ما يقدمونه من رعاية واهتمام بحالة كل مريض على حدة، فجزاكم الله خير الجزاء عني وعن كل المسلمين، وأسأل الله من واسع فضله أن يشافي الجميع.
لقد سبق لي -يا دكتور- أن قمت بمراسلتكم، وأشكركم على اهتمامكم برسالتي، وللتذكير فقد كانت مشكلتي تتمحور حول الأرق المزمن واضطرب النوم، بالإضافة إلى ألم شديد في عظام جسمي كلها بدون استثناء، بعد المتابعة مع الدكتور تم اكتشاف نقص في فيتامين (د) سبب لي مرض السكري، ولازلت أتابع الحمية والمشي شبه اليومي، ما بين (25-35) دقيقة تقريباً، لكن ليس بنشاط متكافئ، يغالبني الشعور بالخمول والإرهاق من أقل جهد أشعر بالتعب الشديد، الآلام لم تخف بالشكل المتوقع، قرابة تسعة أشهر وأنا على العلاج، والأرق لازال مستمراً معي.
كذلك مؤخراً بدأت أشعر بتيبس في يدي وجفاف بهما، بالإضافة إلى شيء آخر: عندما أستيقظ من النوم وأقف على قدمي أشعر كأني أقف على دبابيس، وبعد لحظات يختفي الألم، لكن كل يوم يتكرر نفس الشيء، مصاحباً له الآلام في كل أنحاء جسمي، صرت لا أتسطيع القيام إلا بعد المساج.
سؤالي الاأول: لو تفضلت -يا دكتور- أريد أن أعرف رأيك في الأبحاث الجديدة حول فيتامين (د) وعلاقته بالأرق وأمراض الجلد، فقد قرأت في دراسة حديثة أن نقص فيتامين (د) هو الذي يسبب الأرق، وكذلك يسبب أمراضاً أخرى، أذكر على سبيل المثال منها سرطان الثدي والقولون، وللعلم أنا -يا دكتور- آخذ جرعة (4500 وحدة.ع) بمعدل قارورة (10ml) كل أسبوعين.
سؤالي الثاني: هل إذا أخدت مركب الفيتامين (B) يكون جيداً لي ويخفف عني الألم ويذهب الأرق؟ ويلبي احتياجات جسمي؟ وهل مركب فيتامين (B) يسبب السمنة؟
سؤالي الثالث والأخير: هل من الممكن أن تصرف لي علاجاً لتنظيم النوم بدون أن يكون له تأثير على حدوث الحمل، لأن الأرق سبب لي مشاكل نفسية جسيمة، وأصبح عائقاً كبيراً في إتمام دراستي ونشاطاتي وفي التواصل الاجتماعي, فأرجو من حضرتك أن تساعدني.
وفي الأخير تقبلوا مني فائق التقدير والاحترام.
نعم هناك دراسات حديثة تربط نقص الفيتامين (د) بالأرق، وقد وجد أن الفيتامين (د) يحث الغدة النخامية على إفراز هرمون النوم، وإفراز هرمون النوم -وهو الميلاتونين- هو المسؤول عن النوم، وكذلك وجد في دراسات عديدة أن للفيتامين (د) علاقة بالسرطان، فكثير من المرضى الذين يكون عندهم بعض السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون والرئة والبروستات، يكون عندهم الفيتامين (د) أقل من غيرهم ممن لا يكون عندهم السرطان، إلا أنه لا توجد أي دراسة حتى الآن والتي تقارن مجموعة من الناس يتم إعطاؤهم الفيتامين (د) مع مجموعة أخرى لا يعطون الفيتامين (د) لكي تتم مقارنة هاتين المجموعتين.
يعتقد العلماء أنه للإقلال من نسبة حصول السرطان فإنه يجب تناول (4000-5000) وحدة من فيتامين (د) يومياً، والأعراض التي تشتكين منها قد تكون ما يسمى بألم العضلية الليفية (Fibromyalgia) وأعراض هذا المرض يكون بشكل وجع منتشر يدوم لأكثر من ثلاثة أشهر، مع الإحساس بالتعب، ونوم غير مريح وغير مجدد للطاقة، وفي الفحص يكون هناك نقاط مؤلمة، حيث يسبب الضغط الخفيف الألم في مواقع متعددة، حيث يتصل العضل بالعظم عادة، وقد يترافق هذا أيضاً مع مشاكل مرتبطة، مثل الصداع والقولون العصبي.
قد تختلف العلامات والأعراض حسب الطقس، ومستوى التوتر، والنشاط الجسدي، أو حتى توقيت النهار، فالعديد من الأشخاص يستيقظون متعبين، مع تيبس، ونوم سطحي.
طبعاً يجب عمل تحليل الفيتامين (د) لأن نقصه يمكن أن يسبب الكثير من الأعراض التي تشبه هذا المرض، والعلاج يكون بالانشغال بتمارين رياضية مثل المشي، وكذلك النوم الكافي، وتمارين التنفس العميق، وتمارين الاسترخاء، وما ننصح به هو ما يلي:
- قراءة ما تيسر من القرآن الكريم.
- يفضل عدم استخدام الأدوية المنومة.
- تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.
- شرب بعض المشروبات مثل:
مشروب القرنفل: تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعاً لمدة 10 دقائق، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.
مشروب الكمون: يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم.
- عصير التفاح: يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم.
- مشروب اليانسون: تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.
والله الموفق.
