أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم أنس حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فكما تعلمين فإن زيادة الوزن تحصل بسبب أن كمية الطعام التي نتناولها أكثر من الطاقة التي يحتاجها جسمنا، وهناك بعض الأجسام التي يكون عندها معدل الاستقلاب منخفضاً، وبالتالي يخزنون الدهون أكثر من الأشخاص الآخرين الذين يكون عندهم مستوى الاستقلاب عالياً، فهم يحرقون الطعام الذي يتناولونه، وهذا ما يفرق الأجسام عن بعضها، وكذلك فإن الشخص إن كان في الصغر بديناً، فإنه يحمل في جسمه أعداداً أكبر من الخلايا الدهنية من الشخص النحيف، وبالتالي فإن عنده استعداداً أكبر للسمنة أكثر من الشخص النحيف.

كذلك يجب التركيز على أنه من المهم أن يتم تناول عدة وجبات في اليوم بدلاً من وجبة واحدة، حتى لا يشعر الإنسان بالجوع، وكذلك من المهم أن تعرفي أن الوجبة المسائية يقوم الجسم بتخزين معظم الدهون التي فيها؛ لأن الإنزيمات التي تخزن الدهون تعمل في الليل، بينما الإنزيمات التي تحرق الطعام تعمل في الصباح، ومن ناحية اخرى فأنت تحتاجين إلى شيئين:

1- الرياضة: وهذه مهمة جداً، فالرياضة -مثل المشي- تساعد على حرق الدهون، ابدئي بنصف ساعة ثم زيدي ذلك إلى ساعة يومياً.

2- تقليل كمية الطعام التي تتناولينها: ويمكن أن يكون بتناول طعام البيت، مع تقليل الدهون والحلويات، ويكون بتقليل (10%) من كمية الطعام التي تعودت أن تتناوليها، وتوزعي هذه الكمية على الوجبات الخمس، وتراقبي الوزن.

يجب أن تعلمي أن الجسم يتأقلم مع التنزيل البطيء أفضل من التنزيل السريع، ويفضل ذلك بأن ينزل الوزن بمعدل (12 كلغ) إلى (1 كغ) كل أسبوع، وهكذا حتى تصلي إلى وزن أقل بـ (10%) من الوزن الحالي، ثم قومي بعد ذلك بتنزيل كمية الطعام بـ (10%) أقل من الأول، وهكذا حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.

نرجو من الله أن يعينك، لأن ذلك يحتاج إلى عزيمة وإرادة قوية، إلا أن هذا مهم جداً على المدى البعيد عندما تعلمين مضاعفات السمنة، فهي تسبب السكري، وارتفاع الضغط، وزيادة دهون الدم، وضيق النفس، وتضيق الشرايين، والموت المبكر بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين غير البدينين.

وأما الحجامة فيمكن عملها، وهي إن شاء الله ستساعد على تخفيف الوزن، والله الموفق.