عنوان الاستشارة: لدي شعور بالخوف والتردد وأخاف من الموت فأين تكمن المشكلة عندي؟

إن رسالتك واضحة جدًّا، فأنت لديك مشاعر القلق والخوف، ولديك أيضًا بعض التفكير الوسواسي، وقد ظهر ذلك جليًّا حين قلتَ (وأن الموت لابد أن يأتي، لذلك لماذا أعمل) هذا تفكير وسواسي.



نحن نعرف تمامًا أن الخوف لابد منه، لأن الإنسان الذي لا يخاف لا يحمي نفسه، والإنسان الذي لا يوسوس لا ينضبط، والإنسان الذي لا يقلق لا ينتج، لكن حين تزيد هذه الأعراض عن الحد المعقول حين يحس الإنسان بشيء من المعاناة، وأعتقد أن هذا هو الذي تمر به، وأسأل الله تعالى أن يفرج عنك ذلك.



اضطراب النوم هو نتاج طبيعي جدًّا للقلق والتوتر والمخاوف، وطريقة العلاج هي كالآتي:



أولاً: يجب أن تثق في مقدراتك، فأنت لست أقلَّ من الآخرين، أعتقدُ أنه لديك سوء تقدير الذات – هكذا يُسمّى – وأرجو ألا تحكم على نفسك بمشاعرك، إنما احكم على نفسك بأفعالك، قُم بتنظيم اليوم، وضع خارطة أمامك لأمور يجب أن تنجزها، وحين تُنجز وتجرد وتحسب ما قمت بإنجازه سوف ترى أنك لا تقل عن الآخرين، ولابد أن تحفّز نفسك بالمزيد من الإنجاز والأفعال الإيجابية، هذا سوف يؤكد لك ذاتك، ويثبت لك أنك لستَ ضعيفًا ولست من الذين يعانون من القصور في شخصياتهم.



ثانيًا: عليك بالرفقة الطيبة والقدوة الحسنة، الإنسان يحتاج إلى من يعينه في هذه الدنيا في أمور الدنيا وفي أمور الآخرة والدين، وأن أجود أنواع التواصل الاجتماعي هو أن يؤدي الصلاة مع الجماعة في المسجد، هنا تحس بالطمأنينة، وتحس أنك مع إخوانٍ كرام، وسوف تبني علاقات مثمرة وطيبة وذات فائدة.



من الأمور المهمة جدًّا أن تساهم مساهمات إيجابية في إدارة أسرتك مع أهلك، فكن بارًا بوالديك وأرحامك، ولا تكن مُهمَّشًا، هذا يزيل الخوف ويزيل القلق ويعطي الطمأنينة - إن شاء الله تعالى -.



بالنسبة للنوم: يمكن أن تحسن صحتك النومية وذلك من خلال تجنب النوم النهاري، وممارسة الرياضة بصورة مستمرة، وألا تتناول الشاي أو القهوة أو البيبسي أو الكولا أو الشكولاتا أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين بعد الساعة السادسة مساء، وأن تكون حريصًا على أذكار النوم، فهي مفيدة جدًّا للناس.



الكسل يعالج من خلال الرياضة، ومن خلال الدعاء (اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل)، ومن خلال أن تكون لك ضوابط على نفسك، من خلال حسن إدارة الوقت، وحسن إدارة الوقت تعني حسن إدارة الحياة.



الجزء الأخير في هذا الاسترشاد هو: إذا استطعت أن تقابل طبيباً نفسياً هذا أمر جيد، وإن لم تستطع فيجب أن تتحصل على أحد الأدوية المضادة للقلق والوسواس والمخاوف، والمحسنة للمزاج، ومن أفضل هذه الأدوية دواء يعرف تجاريًا باسم (لسترال)، أو (زولفت)، ويعرف علميًا باسم (سيرترالين)، جرعة البداية هي أن تبدأ بنصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا – يتم تناولها ليلاً لمدة أسبوعين، بعد ذلك ترفع الجرعة إلى حبة كاملة ليلاً، وتستمر عليها بكل دقة وانضباط لمدة ستة أشهر، وهذه ليست مدة طويلة أبدًا، هي المدة العلاجية المطلوبة، وهذا الدواء يمكن تناوله حتى أربع حبات في اليوم، لكنك لست محتاجًا لهذه الجرعة، هذه الجرعة الصغيرة كافية خاصة إذا التزمت بها.



بعد انقضاء الستة أشهر انتقل إلى ما نسميه بالجرعة الوقائية وجرعة التوقف التدريجي، وهي أن تخفض الدواء إلى نصف حبة يوميًا لمدة شهر، ثم بعد ذلك اجعلها نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به.



كل المخاوف - إن شاء الله تعالى – سوف تزول، والخوف من الموت: أنا أعلم أنك تعلم حقيقة الموت، وهذا النوع من الخوف هو خوف مرضي، لكن أرجو أيضًا أن ينفعنا جميعًا لأن نعمل لآخرتنا.



بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.