أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : لدي شعور بالخوف والتردد وأخاف من الموت فأين تكمن المشكلة عندي؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أعاني من شعور بالخوف في أي مواجهة أو اجتماع، وتردد وتلعثم الكلام، وعدم القدرة على اتخاذ أي قرار صحيح، وتردد في أي شيء يتعلق بمستقبلي.

لا أرغب بالعمل، وأشعر بالخوف عند سماعي بأي إعلان وظيفة.

أتعلق بشخص أستشيره وأفضل آراءه على رأيي، وأنا أعتقد أنه لا يصلح للاستشارة، وأخاف على مصالح الناس ولا أخاف على مصلحتي! وأعاني من قلة النوم، لا أنام إلا بعد أن آخذ أكثر من ساعتين على الفراش.

أشعر بالخوف من الموت، وأن الموت لابد أن يأتي لذلك لماذ أعمل؟!
تولد لدي أرق وكسل ممل بعض الأحيان.

لكم خالص والشكر والتقدير على هذا الموقع المبارك.

مدة قراءة الإجابة : 5 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن رسالتك واضحة جدًّا، فأنت لديك مشاعر القلق والخوف، ولديك أيضًا بعض التفكير الوسواسي، وقد ظهر ذلك جليًّا حين قلتَ (وأن الموت لابد أن يأتي، لذلك لماذا أعمل) هذا تفكير وسواسي.

نحن نعرف تمامًا أن الخوف لابد منه، لأن الإنسان الذي لا يخاف لا يحمي نفسه، والإنسان الذي لا يوسوس لا ينضبط، والإنسان الذي لا يقلق لا ينتج، لكن حين تزيد هذه الأعراض عن الحد المعقول حين يحس الإنسان بشيء من المعاناة، وأعتقد أن هذا هو الذي تمر به، وأسأل الله تعالى أن يفرج عنك ذلك.

اضطراب النوم هو نتاج طبيعي جدًّا للقلق والتوتر والمخاوف، وطريقة العلاج هي كالآتي:

أولاً: يجب أن تثق في مقدراتك، فأنت لست أقلَّ من الآخرين، أعتقدُ أنه لديك سوء تقدير الذات – هكذا يُسمّى – وأرجو ألا تحكم على نفسك بمشاعرك، إنما احكم على نفسك بأفعالك، قُم بتنظيم اليوم، وضع خارطة أمامك لأمور يجب أن تنجزها، وحين تُنجز وتجرد وتحسب ما قمت بإنجازه سوف ترى أنك لا تقل عن الآخرين، ولابد أن تحفّز نفسك بالمزيد من الإنجاز والأفعال الإيجابية، هذا سوف يؤكد لك ذاتك، ويثبت لك أنك لستَ ضعيفًا ولست من الذين يعانون من القصور في شخصياتهم.

ثانيًا: عليك بالرفقة الطيبة والقدوة الحسنة، الإنسان يحتاج إلى من يعينه في هذه الدنيا في أمور الدنيا وفي أمور الآخرة والدين، وأن أجود أنواع التواصل الاجتماعي هو أن يؤدي الصلاة مع الجماعة في المسجد، هنا تحس بالطمأنينة، وتحس أنك مع إخوانٍ كرام، وسوف تبني علاقات مثمرة وطيبة وذات فائدة.

من الأمور المهمة جدًّا أن تساهم مساهمات إيجابية في إدارة أسرتك مع أهلك، فكن بارًا بوالديك وأرحامك، ولا تكن مُهمَّشًا، هذا يزيل الخوف ويزيل القلق ويعطي الطمأنينة - إن شاء الله تعالى -.

بالنسبة للنوم: يمكن أن تحسن صحتك النومية وذلك من خلال تجنب النوم النهاري، وممارسة الرياضة بصورة مستمرة، وألا تتناول الشاي أو القهوة أو البيبسي أو الكولا أو الشكولاتا أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين بعد الساعة السادسة مساء، وأن تكون حريصًا على أذكار النوم، فهي مفيدة جدًّا للناس.

الكسل يعالج من خلال الرياضة، ومن خلال الدعاء (اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل)، ومن خلال أن تكون لك ضوابط على نفسك، من خلال حسن إدارة الوقت، وحسن إدارة الوقت تعني حسن إدارة الحياة.

الجزء الأخير في هذا الاسترشاد هو: إذا استطعت أن تقابل طبيباً نفسياً هذا أمر جيد، وإن لم تستطع فيجب أن تتحصل على أحد الأدوية المضادة للقلق والوسواس والمخاوف، والمحسنة للمزاج، ومن أفضل هذه الأدوية دواء يعرف تجاريًا باسم (لسترال)، أو (زولفت)، ويعرف علميًا باسم (سيرترالين)، جرعة البداية هي أن تبدأ بنصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا – يتم تناولها ليلاً لمدة أسبوعين، بعد ذلك ترفع الجرعة إلى حبة كاملة ليلاً، وتستمر عليها بكل دقة وانضباط لمدة ستة أشهر، وهذه ليست مدة طويلة أبدًا، هي المدة العلاجية المطلوبة، وهذا الدواء يمكن تناوله حتى أربع حبات في اليوم، لكنك لست محتاجًا لهذه الجرعة، هذه الجرعة الصغيرة كافية خاصة إذا التزمت بها.

بعد انقضاء الستة أشهر انتقل إلى ما نسميه بالجرعة الوقائية وجرعة التوقف التدريجي، وهي أن تخفض الدواء إلى نصف حبة يوميًا لمدة شهر، ثم بعد ذلك اجعلها نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به.

كل المخاوف - إن شاء الله تعالى – سوف تزول، والخوف من الموت: أنا أعلم أنك تعلم حقيقة الموت، وهذا النوع من الخوف هو خوف مرضي، لكن أرجو أيضًا أن ينفعنا جميعًا لأن نعمل لآخرتنا.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
وسواس الموت سبب لي العديد من الأمراض، فكيف أتخلص منه؟ 2821 الثلاثاء 21-07-2020 03:16 صـ
الخوف من الموت، كيف أتخلص منه؟ 2747 الأحد 19-07-2020 07:11 صـ
كرهت حياتي والناس كرهوني بسبب تبلد مشاعري.. أريد حلا 1020 الخميس 16-07-2020 02:42 صـ
فكرة الموت وذكريات طفولتي لا تفارقني، أرجو المساعدة. 2072 الثلاثاء 14-07-2020 02:54 صـ
أشعر بعدة أعراض ولا أعرف هل هي نفسية أم جسدية أو روحية؟ 1533 الأربعاء 15-07-2020 03:36 صـ