عنوان الاستشارة: انعزلت عن الناس لما أعانيه من قلق وتوتر!!

فكما تلاحظ أن أعراضك قد بدأت بالتدرج، ويظهر أنها كانت حالة قلقية نصفها بعدم القدرة على التواؤم، وذلك حين كنت بعيدًا عن أهلك، وبعد ذلك دخلت في حالة اكتئابية تخللتها أعراض, ووساوس, والتفكير السلبي, وكذلك القلق.



بعد أن قابلتَ الطبيب – الحمد لله تعالى وبتوفيق منه سبحانه – أعطيت العلاج الصحيح وبدأت عليك بوادر التحسن، وحصولك على درجة خمسة وسبعين بالمائة من التحسن هذا يعتبر إنجازًا كبيرًا جدًّا في الطب النفسي، ويا ليتك استمريت على الدواء، لأن هذا التحسن كان سوف يستمر, ولن تحدث لك الانتكاسة التي تعاني منها الآن.



ما تعاني منه الآن أقل كثيرًا مما كنت تعاني منه مسبقًا، وأنا أريدك أن تتخذ الآتي:

أولاً: يجب أن تعرف وبصورة قاطعة أنك مطالب بتغيير نفسك، لأن الله لا يغيّر ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم، وهنالك أمور لابد أن تتخذ فيها قرارًا حازمًا وجازمًا وتنفذه بكل انضباط.



أهم هذه القرارات هي:

1) ترك النوم النهاري، مهما كان الثمن.

2) ممارسة الرياضة.

3) التوقف عن العادة السرية, والتوقف عن هذه العادة القبيحة يمكن أن يصل إليه الإنسان بشيء من الحزم مع نفسه، وتذكر الحلال والحرام، والتذكر أيضًا بأن العادة السرية فيها إهانة كبيرة للذات، أنها تؤدي إلى القلق والتوتر, وإلى الانكباب على الذات والانطواء، وينتج عنها أعراض جسدية سلبية في المستقبل.



ومن خلال ذلك تستطيع بالفعل أن تغير كثيرًا في حياتك, وكذلك في مزاجك, أنت شاب، الحمد لله لديك طاقات الشباب، والتي يجب أن يُستفاد منها, مثلك يجب أن يكون عاليًا في همته, وفي نفسه, وفي جسده، وبالطبع في دينه, وكذلك في علمه.



ضع هذه أمامك، والإنسان لابد أن يكون له هدف، ومثل هذه الأهداف السامية تحرك الإنسان وتغيّره فكريًا ومعرفيًا من أجل أن ينجز ومن أجل أن يشعر بقيمة حياته.



هذه هي الطرق العلاجية السلوكية, الناس حين يتكلمون عن العلاج السلوكي يعتقدون أنه توجد نوع من الطلاسم أو الأمور المبهمة التي لا يُدركها إلا المُعالِج، إنما هي أمور بسيطة جدًّا وتلقائية جدًّا، ولكن تتطلب التنفيذ والتطبيق، والمعالِج مهما كان مقتدرًا لا يستطيع أن يغيّر ما بالإنسان.



لابد أيضًا أن ترجع إلى العلاج الدوائي، والحمد لله تعالى هذه الأدوية مفيدة وجيدة وفاعلة، ولا شك أن الدواء سيجعلك في وضع استرخائي يمتص القلق والتوتر, ويحسن مزاجك، وهذا سوف يحسن من دافعيتك نحو التطبيقات السلوكية, وأن تعيش حياة طيبة وهانئة، وألا تضيع هذه الأيام والسنوات الجميلة في عمرك.



اللسترال دواء جيد، دواء فاعل، دواء ممتاز، أنا أرى أن ترجع وتتناوله، ابدأ بجرعة حبة واحدة يوميًا، وبعد أسبوعين اجعلها حبتين – أي مائة مليجراما – ويظهر أن هذه هي الجرعة المناسبة لك، ويجب أن تستمر عليها لمدة ستة أشهر على الأقل، بعد ذلك يمكن أن تنتقل إلى الجرعة الوقائية وهي حبة واحدة في اليوم، والتي أرى أن تتناولها لمدة عام على الأقل هي أقل مدة مطلوبة.



إن شئت أن تتناول الدوجماتيل أو الفلوناكسول لا مانع من ذلك، وهذه أدوية مساعدة، وقد تحتاج لها لمدة شهرين إلى ثلاثة.



وسّع من شبكتك الاجتماعية، فالإنسان يحتاج إلى من يعينه، يحتاج إلى القدوة، يحتاج إلى من يأخذ بيده، هذا نوع من الدعم النفسي المطلوب، لكن التغيير لابد أن يأتي منك أنت، وإن شاء الله تعالى أنت مقتدر أن تقوم بذلك.



ولمزيد من الفائدة عليك بهذه الاستشارات لمعرفة أضرار العادة السرية:

(‏227041 - 1371 - 24284 - 55119‏)



نسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.