عنوان الاستشارة: أمارس الرياضة بشكل يومي مع أكل صحي ولم ينقص وزني، فما الحل؟

فهناك معادلة في زيادة ونقصان الوزن، وهي أن:



- إن كان الداخل مثل الخارج من الطاقة فالوزن سيبقى على ما هو عليه.



- إن كان الداخل من الطاقة أكبر من المستهلك من الطاقة فالمحصلة أن يزيد الوزن، وأما إن كانت الطاقة المصروفة أكبر من الطاقة الداخلة فإن الوزن ينزل.



فإن كان وزنك لا ينقص، فهذا يعني أن كمية السعرات الحرارية التي تولدها المواد الغذائية التي تتناولها أكثر من الطاقة التي يستخدمها الجسم في حاجاته اليومية وفي الرياضة التي تجريها متساوية.



فإما أن تنقص كمية الطعام التي تتناولها أو تزيد من المجهود الذي تصرفه، والطعام الصحي فيه سعرات حرارية حسب المواد الغذائية التي تتناولها، وعلى الرغم من أن الطعام الصحي مطلوب، إلا أنه يجب تناول الكميات باعتدال وحسب الطاقة التي يحتاجها الجسم.



بعض الأجسام يكون فيها معدل الاستقلاب منخفضا يخزن الدهون بسهولة، والبعض الآخر معدل الاستقلاب عندهم مرتفعا، وبالتالي لا يزيد أوزانهم، على الرغم من تناولهم كميات زائدة مقارنة مع شخص آخر يتناول نفس الكميات ويزيد وزنه، وقد يكون هذا هو السبب، إلا أنه دائما إن زدنا الطاقة المصروفة بالتمارين الرياضية أو قللنا الغذاء فإن الوزن سينقص.



والله الموفق.