عنوان الاستشارة: عند اقتراب الامتحانات الدراسية أصاب بالقلق الشديد، ما توجيكم؟

شكراً لك على السؤال.

كثير مما وصفت يمرّ في حياة الكثير من الطلاب، بشكل أو آخر. فقلق الاختبارات من أكثر أنواع القلق على الطلاب، وكم من الطلاب ممن يعاني من أعراض شديدة أحياناً تكون بسبب هذا القلق من الصداع والغثيان والهمّ ونقصان الوزن، وقلة النوم.



في كثير من الأحيان لا يؤثر هذا القلق على معدلات وعلامات الطالب، بل على العكس بعض هذا القلق والخفيف منه خاصة، قد يزيد في درجات الطالب، لأن هذا القلق الخفيف يحفز الطالب ويدفعه للدراسة والمراجعة.



من المعروف أن هناك علاقة طردية بين القلق وجودة الأداء، ويكون الرسم البياني لهذه العلاقة بشكل (U) المقلوبة، بحيث أنه عندما يكون القلق قليلاً جداً فقد لا يجد الطالب من حاجة للدراسة، وعندما يزداد هذا القلق قليلاً فعندها تزداد جودة الأداء، حتى يصل القلق لمستوى معين من الشدة، فتبدأ جودة الأداء بالانخفاض، حيث لا يعود يستطيع الطالب التركيز المطلوب.



كما تذكرين في سؤالك بأنك متميّزة في تحصيلك الدراسي، فأنا مطمئن من أنك ستتمكنين من تجاوز هذه المرحلة العارضة التي تمرّين بها، لسبب من الأسباب، سواء في المدرسة أو البيت أو غيرهما.



مما يعين كذلك، وكما ذكرت في السؤال، الدعاء والذكر، مع شيء من تمارين الاسترخاء، وكذلك أن تكون لديك الهوايات المفيدة والتي تساعدك على الاسترخاء والمتعة، فمثل هذه الأنشطة الرياضية مثلاً والترفيهية تساعدك على التخفيف من هذا القلق، وتجعلك تتطلعين للدراسة والتحصيل بهمة ونشاط.



وبالله التوفيق.