عنوان الاستشارة: القلق والخوف وعدم الثقة بالنفس أثرت على نومي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:



فنشكرك على كلماتك الطيبة، ونسأل الله تعالى أن ينفع بنا جميعًا، ولا شك أن مشاركتك أنت والإخوة والأخوات في هذا الموقع هي إثراء كبير لهذا الموقع.



ملاحظتي حول الأعراض التي ذكرتها أرى أنها تمثل ما يمكن أن نسميه بقلق المخاوف كتشخيص أولي، ويظهر لي أيضًا أن قلق المخاوف هذا أيضًا قد امتزج بنوع من الاكتئاب النفسي البسيط، أو ظهر اكتئاب نفسي كمكون ثانوي ناتج من قلق المخاوف.



حالات القلق الاكتئابي -أو الاكتئاب القلقي- معروفة جدًّا لدى الأطباء المختصين، -والحمد لله تعالى- تستجيب هذه الحالات بشكل جيد جدًّا للأدوية المضادة للاكتئاب، ولاشك أن الآليات العلاجية الأخرى مهمة، مثلاً أنت تتحدث عن عدم الثقة بالنفس، لا أعتقد أبدًا أن لديك مشكلة في نفسك أو في ذاتك، لكن قطعًا الأعراض السلبية جعلتك أيضًا تنظر إلى نفسك نظرة سلبية، وتقلل من شأنها ومن مقدراتها، فإن شاء الله تعالى بزوال أعراض القلق والمخاوف والاكتئاب البسيط تحس أن شخصيتك ونفسك بخير.



أنصحك أن تقيم نفسك من خلال أفعالك وما تؤديه، وليس من خلال المشاعر، وإن كان هناك القليل الذي لابد أن يرفع الإنسان همته ويحفز نفسه من أجل أن يكون نافعًا لنفسه ولغيره، ولا شك أن إدارة الوقت بصورة صحيحة هي المفتاح للنجاح والتطبيقات العملية.



بالنسبة للعلاج الدوائي: الأدوية التي تناولتها كلها جيدة، وأنت تعلم وبصورة واضحة أن الأدوية تحتاج إلى صبر، وهذا الصبر قد يكون طويلاً، مرَّ عليَّ من لم يحصل لهم التحسن الحقيقي إلا بعد أربعة أو خمسة أشهر من تناول الدواء، وهناك دراسات كثيرة وملاحظات بحثية أن معظم الأدوية المضادة للاكتئاب تبدأ فعاليتها بعد الأسبوع الثالث، لكن هناك تفاوت ما بين الناس، فأرجو أن تصبر على الدواء.



أقترح لك دواءً جيداً وممتازا جدًّا، إن كنت تعيش في أمريكا فهذا الدواء متوفر، يعرف باسم (ترازيدون) هو مضاد للاكتئاب ومحسن للنوم، والجرعة المطلوبة هي خمسون مليجرامًا -أي كبسولة واحدة- يتم تناولها ليلاً لمدة شهرين، بعد ذلك يمكن أن ترفع الجرعة إلى مائة مليجرام ليلاً، وتستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفض إلى خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم يمكنك التوقف عن تناول الدواء.



أنصحك بالآليات العلاجية الأخرى والتي تعرضتُ لها سلفًا، والتي تقوم على مبدأ الحرص على إدارة الوقت بصورة إيجابية، وكذلك التفكير لابد أن يكون إيجابيًا، وفي ذات الوقت من الواضح أنك في حاجة شديدة لممارسة الرياضة، وعليك بالتواصل الاجتماعي الإيجابي، ولا شك أن الدعاء والذكر، وقراءة القرآن، والصلاة مع الجماعة مدعمات تأهيلية أساسية.



الدواء كما ذكرت لك متوفر في الأسواق، وسعره مناسب جدًّا، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به.