عنوان الاستشارة: وزني زاد بشكل ملحوظ وغير متناسق

فلابد وأن زيادة الوزن قد أتت من زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم مع نقص في الطاقة المصروفة، فإن زيادة الوزن لا تأتي من فراغ، ولا تأتي من الهواء، بل تأتي من الطعام والطاقة الزائدة تتحول إلى دهون إما بسبب قلة الحركة أو بسبب زيادة الطعام أو تغير نوعيات الطعام، وطالما أنه قد تم استبعاد الكثير من الأمراض -ولله الحمد- فإن هذا يطمئن.



وأما بالنسبة للأملاح فإنه يقصد به حمض البول، وهو المسبب للنقرس، فإن هذا نادرا ما يحصل في سنك لأنه يحصل عادة بعد سن الأربعين من العمر، ويحصل فيه التهاب في المفاصل، أي تورمات في المفاصل، وهذا لا يحصل في مثل سنك؛ لذا لا تشغل بالك في أن يسبب مشكلة عندك.



أما بالنسبة للوزن وزيادة الدهون في المناطق التي ذكرتها فإن من المهم جدا أن تراجع كميات ونوعيات الطعام التي تتناولها، فزيادة كميات الطعام مع قلة الحركة تؤدي إلى هذا الوضع الذي أنت فيه؛ ولذا فإن التركيز يتم على تقليل كمية الطعام التي تتناولها ب10% وبنفس الوقت تتوقف عن تناول الأطعمة الجاهزة، وتوزع الطعام على 5 وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات.



ومن ناحية أخرى فإن الحمية الغذائية يجب أن تترافق مع الرياضة، وخاصة المشي اليومي، وتبدأ بربع ساعة تم تزيد ذلك حتى يصل إلى ساعة يوميا أو خمس ساعات في الأسبوع.



ومهم جدا الاستمرار على هذه الرياضة؛ لأن المشي من أفضل الطرق للتخلص من الدهون في المناطق التي ذكرتها.



وعلى ما يبدو أن طبيعة جسمك يتم تخزين الدهون في هذه المناطق؛ لأن وزنك على الرغم من زيادته إلا أنه ليس زائدا كثيرا بالنسبة للطول.



وفقك الله وأعانك على شحذ الهمة وتقوية الإرادة للوصول إلى الوزن المطلوب.