أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ تركي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فقد أعجبني في رسالتك أنها واضحة ومفصلة، وأعطيت التاريخ المرضي بتدرج يجعلني أن أقول لك –وأنا إن شاء الله تعالى على ثقة تامة– أنك تعاني من حالة قلقية عامة، وهذا القلق له جزئيات وتشعبات كما هي معروفة، فأنت كنت عرضة لنوبات الهرع، ثم بعد ذلك أتتك مخاوف متعددة، وأصبح القلق أيضًا يأخذ الطابع الوسواسي، فمثلاً تفكيرك حول حين تشاهد فلما أو مسلسلا، وتكون الكاميرا متحركة وسريعة أيضًا، وأيضًا أصبحت تعاني من مشكلة الخوف والتوتر حين تقود السيارة في الخط السريع ليلاً، هذه مخاوف وسواسية ولا شك في ذلك.

أنا لا أريدك أبدًا أن تنزعج لكل هذه المسميات (خوف، وسواس، قلق) فهي كلها أصلاً تأتي تحت تعبير تشخيصي واحد وهو (اضطرابات القلق النفسي)، والقلق مطلوب في الحياة، والإنسان يحتاج لأن يوسوس قليلاً حتى يكون مُجيدًا ومنضبطًا، والإنسان يحتاج لأن يخاف حتى يحمي نفسه، ومحتاج لأن يقلق حتى يستشعر بأهمية الأمور ويقوم بأدائها على أكمل وجه، لكن قطعًا إذا زادت جرعة القلق فهنا قد تكون التبعات سلبية.

العلاج: أنت اتخذتَ الخطوات الصحيحة، بدأت في تناول البروزاك، وهو دواء فعال جدًّا وسليم، وأنا حقيقة لن أضيف أي دواء آخر، لكن أقول لك: بعد شهر وأنت على البروزاك ارفع الجرعة إلى كبسولتين في اليوم لمدة شهر واحد فقط، ثم ارجع إلى كبسولة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم كبسولة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.

هنا نكون قد بدأنا العلاج وانتهى اتباعًا لمراحل علمية عالية الجودة، وهي أن تبدأ بالجرعة التمهيدية، ثم الجرعة العلاجية، ثم جرعة الوقاية والاستمرارية، ثم التوقف التدريجي، والبروزاك دواء متميز، وأنت إن شاء الله تعالى على إلمام ومعرفة بذلك.

تبقى الجوانب العلاجية الأخرى، وهي: تحقير فكرة القلق، وحسن إدارة الوقت، وحين نقول حسن إدارة الوقت لا نعني أن يشغل الإنسان وقت الفراغ، لكن أن يقوم بأشياء مفيدة له ولغيره في أوقات معينة، وأن يرتاح في أوقات أخرى، وأن يتواصل اجتماعيًا، وأن يروح عن نفسه بما هو مباح، وأن يكون حريصًا في عبادته، وأن يطور نفسه معرفيًا واجتماعيًا ومهنيًا، هذه هي إدارة الوقت بصورة صحيحة وتُشعر الإنسان بالرضى، وهنا يتحول القلق السلبي إلى قلق إيجابي إن شاء الله تعالى.

النقطة الأخرى هي: ممارسة الرياضة، أنت لديك تخوفات من زيادة الوزن، وإن شاء الله تعالى البروزاك هو أقل الأدوية التي قد تؤدي إلى زيادة في الوزن، هو في الغالب يؤدي إلى انخفاض في الوزن في الشهرين الأولين، لكن بعد ذلك قد يثبت الوزن كما كان عليه سابقًا، أو قد تحدث زيادة بسيطة وبسيطة جدًّا.

لذا أنا أقول أن الرياضة سوف تكون أمرًا مفيدًا جدًّا في حالتك، وفعلاً سوف نصطاد عصفورين بحجر واحد:
أولاً: نضمن أن وزنك لن يزيد.

ثانيًا: الرياضة وبما أنها فعالة جدًّا في امتصاص الغضب والقلق والتوتر ومحسنة للمزاج، فهذه إن شاء الله تعالى فائدة إضافية عظيمة جدًّا بالنسبة لك.

هذا هو الذي أنصحك به، وتجاهل الفكر القلقي مهم جدًّا، وكما قلنا القلق يمكن أن يكون طاقة نوجهها بصورة أفضل من أجل أن ندير أوقاتنا، ومن ثم ندير حياتنا بصورة صحيحة وناجحة بإذن الله تعالى.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكر لك التواصل مع إسلام ويب.