أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم أرزن حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن تأخر الدورة الشهرية عندك هو على الأغلب بسبب زيادة الوزن, فعندما تحدث زيادة في الوزن يصبح التبويض متباعدا أو قد لا يحدث, مما يؤدي انقطاع الدورة الشهرية, وإن استمر الحال فقد يؤدي هذا إلى ما نسميه ( تناذر تكيس المبايض).

قبل القول بهذا الكلام، فإنه من الأفضل نفي وجود أسباب أخرى لتأخر الدورة, أهمها: ارتفاع هرمون الحليب واضطراب عمل الغدة الدرقية, لذلك يجب عمل التحاليل الآتية:
LH-FSH-TOTAL AND FREE TESTOSTERON-PROLACTIN-TSH-FERR T3-T4-DHEAS.

إن كانت التحاليل طبيعية فيكون سبب تأخر الدورة هو زيادة الوزن .
إن الوزن المناسب لطولك هو تقريبا 72-75 كلغ, ويجب عليك خفض وزنك قدر الإمكان، ليصبح في الحدود المقبولة، وإن أي انخفاض للوزن - مهما كان قليلا- ستنعكس تأثيراته بشكل إيجابي على الهرمونات في الجسم, وخاصة هرمونات المبيض.

لكن يجب أن يتم خفض الوزن بشكل متدرج، وليس سريعا، فإن قمت مثلا بتقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة يوميا بمقدار 500 وحدة حرارية, ففي خلال أسبوع فقط يمكن أن ينخفض وزنك (باوند) واحد من الشحوم, وفي أسبوعين سينقص 2 (باوند), أو تقريبا كلغ واحد ( الكيلوغرام الواحد يعادل 2,2 باوند) أي في الشهر سينقص وزنك 2 كلغ وهكذا تستمرين .

إن كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك - في حال كان وزنك 70 كلغ - هي تقريبا 2000 سعرة حرارية, لذلك فعندما تصلين إلى هذا الوزن يجب عليك عدم تناول أكثر من 2000 وحدة حرارية في اليوم كي تحافظي على هذا الوزن.

بالطبع بالإضافة إلى اتباع الحمية, فيجب ممارسة رياضة تحبينها، ولا تتعارض مع تعاليم ديننا الحنيف أو تقاليد المجتمع .

نسأل الله عز وجل أن يمن عليك بثوب الصحة والعافية دائما.