أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ الفتاة الحائرة الحزينة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

شكرا لك على سؤالك، ولم تطيلي فيه، حيث عرضت جوانب هامة من الموضوع.

من الأرجح أن ما وصفت يقع تحت عنوان الرهاب الاجتماعي، أو القلق الاجتماعي، وهو من أكثر أنواع القلق انتشارا بين الناس، وإن كان الكثير منهم لا يتحدثون عنه، بسبب الوصمة الاجتماعية أم ما يسمى الخجل الاجتماعي.

ومن أهم أعراض هذا القلق الاجتماعي اضطراب الشخص وانزعاجه وقلقه من محاولة الحديث مع الناس، أو أمامهم، والارتباك الشديد إذا اضطر الواحد منهم للحديث مع الآخرين، وشعوره بأن هذا أمر صعب جدا، وبأنه سيفضل في هذه المحاولات، وبأن الناس سيسخرون منه ومن صعوباته هذه.

ويبدو لي مما قرأت في سؤالك أنك دائمة المحاولة، وحقيقة يبدو أنك تبذلين جهدا غير قليل مع هذه المحاولات.

أولا: اسمحي لي أن أقول لك ومطمئنا لك بأنك لاشك ستتجاوزين كل هذا، وستحصلين على ما تريدين أن تصبحي.

والسؤال: ليس فيما إذا كان هذا سيحصل أم لا، وإنما متى سيحصل؟ وخاصة أنك في العشرين من عمرك، مما يضاعف عندك فرصة النمو وتجاوز هذه المشكلة أو الصعوبة.

وثانيا، أريد أن أطلب منك أن تتوقفي عن هذه المحاولات الجادة جدا في تعديل شخصيتك؟!
ولعلك تستغربين من كلامي هذا وتسألين، وكيف هذا وأنا أريد أن أتخلص من هذه المشكلة؟

إننا أحيانا عندما نحاول أن نحصل على شيء، فإننا نجد هذا الشيء يبتعد عنا مسافات ومسافات، وكما يحصل مثلا أن نريد أن نذكر شيئا، كاسم شخص نعرفه مثلا، ونجد أننا كلما بذلنا جهدا لا نتذكر اسمه، كلما أحسسنا بابتعاد هذا الاسم عنا، وبعد أن نعجز ونترك الأمر، ولو بعد دقائق، فجأة نجد الاسم قد أتى تلقائيا لذاكرتنا!

أريد منك أن تحاولي عدم التفكير كثيرا في هذه "المشكلة"، وتحاولي نسيانها، وكأن الأمور طبيعية، متذكرة طبعا كثرة انتشار هذا القلق أو الرهاب الاجتماعي، والناس قد لا يلاحظون، أو يفكرون في أن هذه مشكلة، وربما ينسبونها إلى أنك ذات شخصية لطيفة وهادئة.

والذي أتوقع حدوثه أنك وبعد مدة قليلة ستلاحظين أنك بدأت تسترخين، ورويدا رويدا سينطلق لسانك بالكلام والسؤال والجواب مع المعلمة والمدربة وبقية الناس، وستلاحظين ارتفاع درجة ثقتك بنفسك، وكأن شيئا لم يكن.

وإذا أردت بعض المهارات التي يمكن أن تساعدك على انطلاق لسانك أن تحاولي وأنت بمفرد في غرفتك أن تتحدثي مع نفسك، بصوت مرتفع بما تشائين قوله، وستجدين أن ثقتك بكلامك أصبحت أفضل وأفضل، ولكن احذري بأن لا يسمعك الأهل أنك تحدثين نفسك، كي لا تذهب بهم الظنون في مكان آخر!

وأنبهك أيضا إلى أنك بعد أن تبدئي بالكلام مع المعلمة والمدربة والأصدقاء، أحذرك من أمر قد يحصل وهو أنك قد لا تعودي "تسكتين" عن الكلام، وكل الكلام الذي فاتك في الماضي ستعوضينه في فترة قصيرة!!

وفقك الله، وأطلق لسانك بكل خير، وإن شاء الله نسمع أخبارك الطيبة.