عنوان الاستشارة: اعاني من القلق والتوتر والإجهاد والتعب سريعا... فما سببها وعلاجها؟
أنا طالب في المرحلة الجامعية حاليا، ومنذ 7 سنوات بدأت مشكلتي مع سرعة التعب والإجهاد، أولا من أي مجهود صغير حتى المشي، ومن ثم عدم القدرة على الأكل خاصة إذا كنت متعبا.
لكني آكل بشراهة بعد أن أستيقظ من النوم عادة تكون أعصابي مرتاحة ومسترخية في ذلك الوقت.
بدأت أعاني في السنة الأخيرة من حركات عصبية كثيرة، وعدم السيطرة على نفسي، وشعور بالضيق والتنفس والخوف والقلق يزداد من يوم لآخر، لا أعرف ماذا أفعل كل يوم والمشكلة تتطور؟!
عملت كامل الإجراءات من فحص وغيره لكامل جسمي شامل الرنيين المغناطيسي، وأثبتوا أنه لا يوجد شي عضوي مريض، فأيقنت أنا أن المرض نفسي خاصة أنني بدأت أخاف كثيرا.
للإفادة ذهبت إلى طبيب نفسي وعصبي، وأعطاني علاجا يدعى serocip أعتقد serquel >> وأنا استخدمه يوميا قبل النوم.
شعرت بالراحة أول أسبوع، ومن ثم لم يعد يفدني كثيرا، عدا أنه يجعلني أنام بهدوء ولساعات كثيرة، استخدمته لمرة واحدة باليوم، وبنسبة 50 mg .
لقد قرأت الكثير من الاستشارات النفسية، فاستخلصت بأن الدجماتيل قد يكون مفيدا أيضا لمثل حالتي إذا ما دعمناه أيضا بالعلاج الذي استخدمه حاليا.
أخاف من أن تزداد حالتي سوءاً يوما بعد يوم، وأتمنى منكم مساعدتي قدر الإمكان للتغلب على القلق والخوف والتوتر والإجهاد النفسي والعضلي.
ولكم مني ألف تحية وسلام.
فإن هنالك حالات تسمى بحالة الإجهاد والتعب المزمن، فالإنسان قد يحس بأنه متعب دائمًا ومفتقد لطاقاته النفسية والجسدية، وربما يكون هنالك عسر بسيط في المزاج.
هذه الحالات لم تعرف أسبابها بالضبط، لكن الآن هناك ميول علمي كبير أنها تستجيب بصورة ممتازة للأدوية المضادة للاكتئاب، خاصة العقار الذي يعرف تجاريًا باسم «بروزاك».
فما وصفته يشبه هذه الحالات، لا أقول على يقين تام أنك تعاني من الإجهاد المزمن، لكن الصورة الإكلينيكية قريبة لدرجة بعيدة، ونصيحتي لك هي أن تراجع الطبيب مرة كل أربعة أشهر مثلاً للتأكد من نسبة الدم والدهنيات ووظائف الكبد والكلى والقلب، هذه تحوطات طبية مهمة.
ثانيًا: الرياضة تعتبر علاجًا أساسيًا جدًّا لعلاج الإجهاد النفسي والجسدي المزمن، وجد أن الذين يحافظون على ممارسة الرياضة يتخلصون من سبعين إلى ثمانين بالمائة من أعراضهم.
ثالثًا: التعرض للشمس بقدر المستطاع، وأنت تعيش في ماليزيا وهي بلد مشمسة، فالتعرض للشمس وجد أيضًا أنه ذو فائدة.
بالنسبة للعلاج الدوائي: السوركويل لا شك أنه علاج جيد، لكن أعتقد أنك في حاجة لدواء مثل عقار بروزاك، والبروزاك يمكن تناوله مع الدوجماتيل، جرعة البروزاك – والذي يسمى علميًا باسم «فلوكستين» - هي كبسولة واحدة في اليوم، هذه الجرعة تحتاج أن تستمر عليها لمدة عام كامل على الأقل، وجرعة كبسولة واحدة في اليوم هي جرعة صغيرة جدًّا، لأن هذا الدواء يمكن تناوله حتى أربع كبسولات في اليوم، لكن لا أعتقد أنك في حاجة لمثل هذه الجرعة.
بالنسبة للدوجماتيل: ابدأ في تناوله بجرعة كبسولة واحدة «خمسين مليجرامًا» تناولها ليلاً لمدة أسبوعين، بعد ذلك اجعلها كبسولتين في اليوم لمدة شهرين، ثم كبسولة واحدة في المساء لمدة ثلاثة أشهر.
هذا بالنسبة للعلاج الدوائي، وأعتقد أنك لست في حاجة لاستعمال السوركويل إذا قررت أن تتناول الفلوكستين والدوجماتيل الذي يعرف علميًا باسم «سلبرايد».
من الضروري جدًّا الحرص على الرياضة كما ذكرت لك سلفًا، وممارسة تمارين الاسترخاء، وذلك من خلال التدرب عليها تحت إشراف الأخصائي النفسي، أو تصفح أحد المواقع على الإنترنت التي توضح تفاصيل هذه التمارين.
لابد أن تكون مجيدًا في توزيع وقتك، وتركز على دراستك، وأنا أؤكد لك أن حالتك بسيطة جدًّا، وإن شاء الله تعالى باتباعك لما ذكرناه لك من إرشادات تستفيد كثيرًا وتصل إلى مرحلة التعافي والشفاء بإذن الله تعالى.
وللمزيد من الفائدة يمكنك مطالعة الاستشارات التالية حول منهج السنة النبوية لعلاج الأمراض النفسية: ( 272641 - 265121 - 267206 - 265003 ).
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.
