عنوان الاستشارة: ما العلاج الأمثل لحالة قلق المخاوف الوسواسية؟

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

أخي اللسترال، غالباً لا يؤدي إلى اضطرابات في النوم بل على العكس بل هو يحسن النوم في كثير من الحالات، وجرعة 25 مليجراما في اليوم لا تعتبر جرعة كافية، والجرعة العلاجية الأقل من ناحية الفعالية، أو الحد الأدنى من الفعالية هي 50 مليجراما في اليوم.



أنا حقيقة أنصحك بأن ترجع إلى جرعة 50 مليجرام في اليوم، وربما تكون هنالك حاجة إلى أن ترفع هذه الجرعة إلى 100 مليجرام في اليوم، هذا هو الذي تفضله واستمر على 50 مليجراما لمدة أسبوع ثم بعد إلى 100 مليجرام في اليوم أي حبتين في اليوم، ولا مانع أن تتناول دواء عشبي بسيط يعرف باسم (اسليب أشور)، وهو يحسن النوم، ومكوناته طبيعية وغير إدماني، وهو لا يحتاج إلى وصفة طبية، وتناوله ليلاً مع عقار لسترال.



بالنسبة للدوقماتيل أعتقد أنك يمكن أن تخفضه، ويمكن أن تجعله الآن كبسولة صباحا ومساء، وهذا يكفي تماماً.



أخي الاهتمامات العامة بالصحة النفسية والنومية مهمة، أولاً موضوع الأحلام المزعجة، بجانب أن القلق قد يكون سبباً فيه لكن من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى هذه الكوابيس، وعدم الارتياح والأحلام المزعجة، هو تناول وجبة العشاء متأخرة، أو أن يتناول الإنسان طعاماً دسماً.



أخي الكريم، حاول أن تتناول العشاء على خفيف، وتناوله مبكراً، وتجنب النوم النهاري أيضا مهم، وممارسة الرياضة مهمة، وبالمناسبة الرياضة من أفضل العلاجات مثل الكتمة في الصدر، لأنها تؤدي إلى استرخاء عضلي، وتؤدي إلى تحسن كبير في مزاج الإنسان، وكن حريصا عليها، ويا حبذا لو طبقت تمارين الاسترخاء، كما أشرت لك سابقاً.



أرجو أن تبحث عن وظيفة، وهذا مهم جداً، لأن العلاج بالعمل في حد ذاته يعتبر نوعا من العلاج النفسي والسلوكي، حاول أن تغير نمط حياتك، وتغير نمط الحياة دائماً يتأتى من أن يكون على رأس عمل وتواصل اجتماعي، وحرص على أن يكون فعالاً ونافعا لنفسه ولغيره، لا تنس أخي الكريم أذكار النوم، حافظ عليها تماماً، وتجنب شرب الشاي والقهوة في المساء.



بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.