أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ayham حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فبالنسبة لتنزيل الوزن فإنه لا يفضل تنزيل الوزن بسرعة، وإنما يتأقلم الجسم مع التنزيل البطيء أفضل من النزول السريع للوزن، والنزول البطيء يعني أن يكون النزول بمتوسط كيلو واحد كل أسبوع إلى أسبوعين.

وأفضل حمية وجدت أنه من الممكن الاستمرار عليها فترة طويلة هي الحمية التي تعتمد على تناول نفس الطعام الذي يطبخ في البيت، مع تقليل الكمية التي يتناولها الإنسان وتوزيعها على أربع إلى خمس وجبات يومية بدلا من ثلاث وجبات.

ولذا فإنه تراقب نفسك خلال شهر فإن لم ينزل الوزن 2 كيلو على الأقل فيجب أن تخفض كمية أكبر من الطعام، وطبعا من الضروري الإقلال من النشويات والأطعمة المقلية، والأطعمة الدسمة والإكثار من الخضروات عند الشعور بالجوع.

وأما عن القولون العصبي فلابد وأنك راقبت الأغذية التي تزيد من أعراض القولون العصبي، وهي تختلف من إنسان لآخر، وهذا لا يمنع من اتباع الحمية التي ذكرتها لك، وهي تقليل حجم الوجبة التي تتناولها.

وهناك الكثير من الحميات التي يروج لها، وكثير منها فعال إلا أن الذين يتبعون هذه الحمية يعانون من صعوبة الاستمرار عليها لأشهر طويلة.

ومن الطبيعي أن يكون مع الحمية التمارين الرياضية مثل المشي اليومي، أو على الأقل خمس مرات في الأسبوع في كل مرة نصف ساعة إلى ساعة، فالرياضة تعطى البدن الحيوية بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية، وحرق السعرات الحرارية.

والله الموفق.