أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ البتول عبد الله حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لم تذكري ما هو تركيب هذا الحساء الذي ذكرته وكمية السعرات الحرارية الذي يعطيها هذا الحساء وعلى كل حال فإنه لا يفضل تنزيل الوزن بسرعة فالجسم يتأثر بالتنزيل السريع للوزن ولذا ينصح علماء الريجيم بالتخفيض البطيء ويفضل أن لا يزيد التناقص عن نصف كيلو كل أسبوع حتى يتأقلم الجسم ببطء,
ويفضل إن كانت الامتحانات ستأخذ وقتا قصيرا أن تنتظري حتى تنهي الامتحانات ثم تبدئي النظام الغذائي, وإن كان عندك الوقت فيفضل أن تقومي بالتمارين الرياضية فهي تعطي الحيوية والنشاط للإنسان ويمكنك أن تقومي بها بين فترات الدراسة وبالتالي تعطيك نوعا من الحيوية للاستمرار في الدراسة.
أما النظام الغذائي القاسي فلا يفضل عمله أثناء فترة الدراسة لأن الدراسة تتطلب جهدا ذهنيا وهذا يتطلب عدم حرمان الجسم من الأطعمة التي يحتاجها والتي قد تؤثر على الأداء الذهني, ففي أثناء فترة الامتحانات: في الصباح ينصح أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات والسكريات والفيتامينات كالخبز مع الجبن أو الزبادي والخيار بالإضافة إلى الحليب والعصير.

أما وجبة الغذاء فمن الضروري أن تكون الوجبة عبارة عن قطعة لحم وكمية من الأرز ونصف رغيف من الخبز.

ويحتاج الطالب أيضا إلى وجبة فترة العصر لإمداده بالمزيد من الطاقة التي تقية من التعب، وتكون هذه الوجبة مؤلفة من قطعة حلوى أو فاكهة أو كعكة مع كوب من الحليب أو مشروب الشكولاتة أو طبق من المهلبية.

أما العشاء فيكون مماثلا للإفطار, ولابد من احتوائه على بروتينات.

ويمكن أن تتناولي الشاي مع أي ريجيم مع الأخذ بعين الاعتبار كمية السكر التي تضيفنها إلى الشاي وحسابها من السعرات الحرارية الكلية لليوم.

نسأل الله أن يوفقك في امتحاناتك.