عنوان الاستشارة: أعاني من الخجل الذي بدأت أشعر معه بالقلق والتوتر، فماذا أفعل؟
بسم الله الرحمن الرحيم
أكتب لكم هذه المشكلة وكلي أمل أن تعطوني الحل الأمثل.
أنا طالبة متفوقة ولله الحمد لكن مشكلتي أني خجولة لدرجة لا يطيقها أي إنسان ومع ذلك فأنا أيضا قوية وجريئة فبعض المواقف وطموحة وكم مرة حاولت أحل هذه المشكلة وتنحل لمدة يوم ثم ترد.
على أية حال هذه المشكلة أكثر شيء تحدث في الحصة ومع بعض المعلمات فقط ، لا أستطيع أن أرفع يدي للمشاركة أبدا وأحس باختناق شديد وضيق تنفس وعدم رغبة في الدراسة والشعور بالقلق الشديد عند دخول بعض المعلمات، أنا لا أخافهن وأيضا لا أعشقهن.
هناك معلمة أحبها كثيرا ولكن أنا طبيعية معها وهناك من أكرهها وأنا طبيعية معها ولكن هذه المعلمة خاصة ما أستطيع حتى أشوف على وجهها وصوتي يرجف لما أتكلم معها أو أجاوب وحاولت شهرين إني أتخلص من هذه المشكلة ما استطعت.
وأيضا دائما أهلي يقولون أني صامته لا أتكلم، وكثير معلمات قالوا لي لماذا لا تشاركي؟
مع العلم أنني لم أكن ألحظ على نفسي.
أحس نفسي ما عندي ثقة بالنفس وأحيانا تكون عندي ثقة تفوق أي ثقة في العالم.
ما أعرف كيف أوضح لكم أكثر.
دعيت ربي كثيرا.
فمزاج الإنسان هو الذي يحكم طريقة تعامله مع العالم الخارجي ومع بيئته، وأنت حين ينتابك القلق والتوتر ينخفض لديك معدل التواصل الاجتماعي وتبدأ الأفكار السلبية تسيطر عليك، وهذا يجعلك أيضًا تنظرين إلى المعلمات بأحكام مختلفة، فهنالك من هي جيدة وممتازة وهنالك من لا تحبين التعامل معها، وشيء من هذا القبيل.
الإنسان يجب أن يكون معتدلاً في مزاجه ودائمًا الوسطية هي الأفضل، والنظرة إلى المعلمة يجب أن تكون نظرة سوية محايدة تقوم على الاحترام والتقدير مهما كان منهج المعلم، فمشاعر الطالب حياله يجب أن تكون هي مشاعر الاحترام والتقدير.
أنا أقدر بالطبع ما ينتابك من قلق وتوتر لأن للإنسان أيضاً عواطف ووجدان ولا يستطيع أن يجبر نفسه على أن تكون مشاعره متوازية حيال جميع الناس، لكن انظري للمعلمة ليس لشخصها، وإنما لمكانتها ويجب أن تقدر من هذا السياق، هذا يريحك كثيرًا ويقلل من أحكامك السلبية والإيجابية حول المعلمات.
ثانيًا: أنت لديك مقدرات وهذا من فضل الله عليك، وحين تأتيك لحظات الإخفاق هذه ولحظات التوتر والخوف الاجتماعي البسيط الذي تحدثت عنه - ولا أعتقد أنه خجل إنما هو خوف اجتماعي بسيط - حين تأتيك هذه اللحظات حقري هذا الخوف تمامًا، وتذكري أنه لديك المقدرات، وأنك متفوقة ومتميزة، وأنه تأتيك لحظات كثيرة تكوني فيها في قمة الفعالية والإيجابية والانتفاع الصحيح.
إذا تذكر ما هو إيجابي، تذكري ما هو تفاعلي وإن شاء الله يُخرجك من لحظات الضيق والقلق والشعور بالرهبة والخوف وعكر المزاج.
هنالك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، هي مطلوبة في مثل حالتك، وأريدك أن تتدربي عليها، وذلك من خلال تصفح أحد المواقع على الإنترنت التي توضح كيفية تطبيقها.
قوي من صلاتك مع زميلاتك خاصة الفتيات الصالحات، وكوني أيضًا مدبرة ومجيدة للوقت، ضعي هدفًا أمامك، والهدف واضح في مثل حالتك وهو التميز الدراسي، وحين تحولي انتباهك لما ذكرته لك هذا سوف يزيل إن شاء الله هذا الخوف وهذا التوتر.
التمارين الرياضية التي تناسب الفتاة المسلمة أيضًا هي مطلوبة، لأن الرياضة تحسن الطاقات الصحيحة عند الإنسان وتقلل من القلق والتوتر والشعور بالاختناق الذي يأتيك، كما أن الرياضة معروفة أنها محسن إيجابي جدًّا للمزاج، فكوني حريصة على ذلك.
لا تراقبي نفسك الرقابة اللصيقة، فالإنسان يتقلب مزاجه، تأتي له لحظات ضيق ولحظات فرح وسرور، ولحظات يكون عكر المزاج، وهكذا، لكن هذه كلها تقلبات وتذبذبات تعتبر طبيعية، الذي يراقب نفسه حول مشاعره ويكون حساسًا حيالها هذا يُتعب نفسه كثيرًا، فكوني وسيطة في نظرتك لذاتك والتعبير عن مشاعرك، ولا تتهمي نفسك بأنه ليس لديك ثقة في نفسك. الإنسان يحكم على نفسه بأفعاله وأعماله، وأنت الحمد لله إيجابية وجيدة من ناحية الأداء والدراسة، فهذا هو الذي يسمى بالثقة بالنفس، الثقة بالنفس ليست مشاعر فقط، الإنسان يظلم نفسه كثيرًا إذا حكم على نفسه من خلال مشاعره فقط خاصة حين تكون هذه المشاعر سلبية وغير إيجابية.
هذا هو الذي أود أن أوضحه لك، ولا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي في هذه المرحلة، فطبقي ما ذكرته لك من نصائح، ونسأل الله أن ينفعك به، ونشكرك على التواصل مع إسلام ويب.
هذا ومن الله التوفيق والسداد.
