أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ oum_ali حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فأنت تعانين من درجة بسيطة من الرهاب الاجتماعي الظرفي، لأنه يكون في وضع معين وتحت ظروف معينة.

الرهاب الاجتماعي هو نوع من القلق النفسي, وليس أكثر من ذلك، وبما أنك قد أصبت بنوبة اكتئاب قبل ذلك فمن الواضح أنه لديك شيئا من الاستعداد لمثل هذه الاضطرابات الوجدانية.

أيتها الفاضلة الكريمة: من أهم طرق العلاج للرهاب الاجتماعي هو تجاهله، والإكثار من المواجهة، هذه أمور ضرورية وهامة جدًّا, ولابد أن تحقري فكرة الخوف، ولابد أن تخاطبي نفسك، وتعرفي أن ما تخافين منه هو حقيقةً أمر خيالي وغير موجود أصلاً، فإذن هذا الخوف خوف مكتسب، ليس هنالك ظرف معين يثير هذا الخوف لديك.

أنت ذكرت أنه أكثر مع من تعرفين, مع والدة زوجك، وزوجك، وحتى أولادك، وهنا يجب أن يكون السؤال واضحًا أمامك وهو: لماذا تخافين من هؤلاء؟ وهم الأقرب لديك, هؤلاء هم الأفضل عندك، هؤلاء هم الذين يجب أن تشعرين عندهم بالأمان، إذن هذا الرابط ليس رابطًا مقبولاً ولا معقولاً.

أنا أعتقد أنه ربما يكون لديك درجة من عسر المزاج، أي الاكتئاب البسيط، وربما يكون هنالك أيضًا شيء من الوسوسة والتي جعلتك تحسين بعدم الأمان في هذه المواقف؛ ولذا أرى أن تناول دواء مضاد للقلق والرهاب والوساوس سوف يكون ضروريًا، فالدواء الأفضل يعرف تجاريًا باسم (زيروكسات) ويعرف علميًا باسم (باروكستين).

بما أنك مُرضع لا ننصح بتناول هذا الدواء إلا بعد أن يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر، هنا يمكن تناول الدواء، ولا بأس في ذلك, وجرعة الزيروكسات هي نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، بعد ذلك ترفع إلى حبة كاملة، يجب أن تتناوليها لمدة ستة أشهر، ثم خفضيها إلى حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء.

أما بالنسبة للدواء الإسعافي فالإندرال لا بأس به أبدًا، يمكنك أن تتناوليه قبل المناسبة التي تودين الذهاب إليها بساعتين، أما إذا أردت أن تتناوليه بصورة منتظمة فتناولي عشرة مليجرام صباحًا وعشرة مليجرام مساءً, واستمري عليها لمدة شهر، بعد ذلك اجعليها عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهر آخر.

بالنسبة لإرضاع الطفل، أقول لك: بعد أن تتناولي الدواء انتظري ست ساعات ليتكون الحليب، بعد ذلك قومي بشفط وسحب هذا الحليب، ويمكن أن تعطي الطفل من الحليب الذي سوف يتكون بعد ذلك, هذا لمجرد الأمان، الإندرال ليس له آثار كبيرة على الطفل، ولا يُفرز بتركيز عالٍ، لكن هذا مجرد تحوط.

أيتها الفاضلة الكريمة: يجب أن تتدربي أيضًا على تمارين الاسترخاء، فهي مفيدة جدًّا، ولمعرفة هذه التمارين يمكنك أن تتصفحي أحد المواقع على الإنترنت، هنالك طريقة تعرف بطريقة جاكبسون للاسترخاء هي من أفضل الطرق، أرجو أن تتدربي عليها.

يجب أن تكوني أكثر ثقة في نفسك، ويجب أن تطوري من مهاراتك الاجتماعية، هذا مهم جدًّا.

أنت لديك أشياء إيجابية جميلة كثيرة في حياتك، فيجب أن تتفكري فيها, وتتأملي فيها, وتحمدي الله كثيرًا على ذلك، هذه أيضًا من الدوافع الإيجابية جدًّا التي تجعل الإنسان أكثر ثقة في نفسه.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.