أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم حسن حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن الأعراض التي تعانين منها هي أعراض واضحة جدًّا، وهي تدل أنك تعانين من درجة بسيطة إلى متوسطة مما يعرف بقلق المخاوف.

هذا النوع من القلق يظهر في شكل أعراض جسدية، وكذلك أعراض نفسية، الأعراض الجسدية الواضحة هي ناتجة من انقباضات عضلية، فمثلاً ألم الرأس، وكذلك الضغط الذي تشعرين به في الرأس، والذي ينزل إلى الأذن، وكذلك الشعور بالتنميل والرعشة، هذه كلها دليل على وجود ما يعرف بالأعراض النفسوجسدية كما ذكرت لك.

الشعور بالخوف هو عرض نفسي أكثر مما هو عرض جسدي بالطبع، وكذلك الخوف من المستقبل والتفكير في الموت، هذه يا أختي الكريمة حالة واضحة جدًّا وعلاجها بسيط جدًّا.

العلاج الدوائي مهم ومطلوب، ولكن أنت ذكرت أن زوجك يرفض الذهاب إلى العيادة النفسية، وبالطبع الأمر متروك لكما، لكن تناول الدواء يعالج هذه الحالات بنسبة ستين بالمائة تقريبًا، والباقي يعتمد على العلاج السلوكي والذي يعتمد على الآتي:

1) ممارسة الرياضة بصورة منتظمة،
2) ممارسة تمارين الاسترخاء، وهذه يمكنك أن تتدربي عليها من خلال الحصول على شريط أو CD أو كتيب من أحد المكتبات الكبيرة، أو تصفح أحد المواقع على الإنترنت، وهنالك طريقة تعرف بطريقة جاكبسون، هي من أفضل طريق تمارين الاسترخاء.

3) إدارة الوقت بصورة جيدة.
4) التفكير الإيجابي مع التواصل الاجتماعي.
5) الاجتهاد في أمر الدين وأنت الحمد لله تسيرين على هذا المنوال.

ولمزيد الفائدة يرجى مراجعة التالي: علاج الخوف من الموت سلوكيا (259342 - 265858 - 230225).

هذا أختي الكريمة هو الذي أستطيع أن أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.