أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فقوّ ذاكرتك بكوبٍ من القهوة والشاي، فإن الكافيين الذي في القهوة والشاي قد يحسن من الذاكرة على المدى البعيد.

وعليك أيضاً استهلاك الحوامض الدهنية الأساسية المعروفة، مثل الأوميجا3، وهذه موجودة في زيت السمك واللوز والجوز والبندق والحبوب، ويمكن أن تحصلوا على الدهون الجيدة من السلمون والجوز وزيت الزيتون وبذر الكتان.

تناول مجموعة من الفيتامينات، والتي تحتوي على الفيتامين ب1و ب6 وب12، والفيتايمن E &D أيضاً تناول كمية كافية من الماء (على الأقل 8-10 أكواب يومياً).

جرب الجنكة ginko ، وهو عشب متاح في الصيدليات ومحلات الأطعمة الصحية، وهو يحسن من الدورة الدموية، ويُساعد خلايا المخ في الحصول على كل المواد الغذائية التي تحتاجها لتبقى سليمة، وهناك مركب فيتامينات يسمى Pharmaton-ginko فيه فيتامينات، وفيه أيضاً مستخلص الجنكة، وهناك أدلة إيجابية على أن الجنكة تحسن من ذاكرة الشباب وتركيزهم ويقظتهم.

احرص على ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي وركوب الدراجات، والأشكال الأخرى من التمارين، فهي تزيد من تدفق الدم إلى المخ، بالإضافة إلى هذا، فإن الرياضة أيضاً تحفز الأجزاء المختلفة من المخ.

سيطر على التوتر، فإن ارتفاع مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى بصفة مستمرة قد يعوق القدرة على تذكر المعلومات المهمة، مثل الأسماء أو أرقام الهواتف.

استمتع بالفاكهة الحمضية، فالفاكهة الحمضية تعتبر من بين أفضل مصادر فيتامين ج، العنصر الغذائي المضاد للأكسدة الذي يشجع على تدفق الدم بشكل صحي عن طريق أنه يمنع تراكم الكولسترول والمواد الدهنية الأخرى في الأوعية الدموية في المخ.

تخلص من الاكتئاب، فالاكتئاب يجعل الناس يشعرون بالتعب، وعدم التركيز، والبطء العقلي.

وبالله التوفيق.