أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مهرة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كل إنسان يشكو من بعض الغازات في البطن، وتخرج هذه الغازات على الأقل 10-12 مرة يومياً، إلا أنها لا تسبب أي إحراج أو ألم لهؤلاء الناس، إلا أن بعض الناس تتشكل أو تتجمع الغازات لديهم بكمية غير محتملة، مع الإحساس بالانتفاخ وآلام، نتيجة مرور الغازات والإحساس بتطبل البطن، وفي بعض الحالات لا يتم إخراج هذه الغازات، وبالتالي تسبب مغصاً شديداً في البطن.

إن الهواء يدخل إلى المعدة مع مضغ الطعام، وكلما تناولنا الطعام ونحن متوترون أو تناولنا الطعام بسرعة، أو استخدمنا العلكة، أو عند المدخنين ومدخني النرجيلة، فإن هناك كميات إضافية تدخل إلى المعدة، ومن ناحية أخرى فإن البكتيريا في القولون تخمر السكريات وتنجم عنها الغازات، وهذا ما تلاحظينه أنت عند تناول السكريات.

وفي بعض الحالات فإن بعض الأطعمة الجيدة كالخضروات والفواكه يزيد من تشكيل الغازات، مثل القرنبيط والملفوف والبقوليات والفجل، والأطعمة التي تحتوي على الألياف قد تزيد من تشكيل الغازات، وهي من ناحية أخرى مفيدة للجسم وللقولون.

ومن المشروبات: المشروبات الغازية أيضاً فهي تحرر الكثير من الغازات، وهناك أمور أخرى مثل المضادات الحيوية والإمساك واستخدام بعض الملينات.

أما ماذا تستطيعين فعله فهو كالتالي:

- مضغ الطعام ببطء، وهذا يعتبر من الأمور المهمة، وعدم تناول الطعام بسرعة والفم مفتوح.

- عدم استخدام اللبان ( العلكة ).

- عدم استخدام المشروبات الغازية.

- بلع الريق المتعدد خارج أوقات الطعام أيضاً يسبب زيادة في دخول الغازات للمعدة.

- راقبي الأطعمة والسكريات التي تزيد الغازات وقللي منها.

- قللي من الأطعمة المقلية والدسمة.

- قللي مؤقتاً من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الكثيرة.

- استخدام الشاي بالنعناع يخفف من تقلص الأمعاء، ويساعد على التخفيف من الألم.

- إن Zymogen يحتوي على إنزيمات تساعد على هضم بعض الأطعمة التي لم يتم هضمها، ولا بأس بالاستمرار بها لفترة، ومتى خفت الأعراض خففي منها، وليس هناك ضرر من الاستمرار بها إن لزم.

- تناولي عدة وجبات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

- لا تتناولي الطعام وأنت متوترة أو على الماشي.

- ممارسة الرياضة تخفف من الشعور بالغازات.

- يمكن استخدام مغلي الكمون، فهو يساعد على التخفيف من الغازات وألم الغازات.

والله الموفق.