أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

بالنسبة للوزن فليس من الحكمة أن تتناول وجبة واحدة فقط، فهذا يجعلك تجوع خلال النهار، ومن ثم تكون الوجبة الوحيدة كبيرة في مثل حالتك، ويفضل توزيع الوجبات إلى خمس وجبات، وهذا ما ينصح به الدكتور جميل القدسي، وهذه التوصية قد استنبطها من الآية الكريمة: (( يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ))[الأعراف:31].

فهو يوصي بأن تكون الوجبات صغيرة، وإن لم تستطع أن تتناول وجبة بعد كل صلاة، فيمكن أن تتناول حبة تفاح أخضر بعد الصلوات التي لم تتناول بعدها الوجبة ثم تتناول كوباً من الماء ( واشربوا ) والوجبات الصغيرة اتباعاً لما جاء في الآية ( ولا تسرفوا ).

يقول الدكتور القدسي: إن الأبحاث العلمية الحديثة تؤكد أن أفضل البرامج الغذائية التي يتم الاستفادة منها على أعلى مستوى من كافة العناصر الغذائية، والتي تعطي أعلى مستوى من السعرات الحرارية والطاقة، والتي لا تترك فضلات في الجسم، ونتائج استقلابية سيئة، هي البرامج الغذائية المبنية على خمس أو ست وجبات.

كما ترى عليك توزيع الوجبات، وعملها وجبات صغيرة على أن لا تزيد الوجبة عن (300) سعرة حرارية، وهذا يساعدك بإذن الله على تنزيل الوزن والحفاظ عليه بعد تنزيله.

أما المشي ولو نصف ساعة يومياً أو خمس مرات في الأسبوع، فإنه بالإضافة إلى أنه منشط للدورة الدموية، ويرفع المناعة فإنه يعطي حيوية، ويساعد على تنزيل الدهون من الكرش وحرقها.

أما دواء الكوليستيرل، فليس السبب في ذلك، إلا أنه يمكنك التخلص من تناوله إن التزمت بالتعليمات السابقة، وكان غذاؤك صحياً، وفي الكثير من الخضروات والفواكه، والقليل من الدهون والمقالي، ومع تنزيل الوزن.

أما الإحساس بالمرارة في الفم، فقد يكون من الأدوية التي تتناولها إن كان ما تحس به هو تغير الطعم في الفم، أما إن كان هناك حموضة في الفم، فإن العلاج ليس شرب العصائر، وإنما بمضادات الحموضة.

أما الإمساك فأنت تأخذ كمية كبيرة من هذه الحبات، وكما نرى فإنه قد أثرت على مخاطية القولون، ولذا يجب أن تحاول أن تقوم بالإجراءات التالية:

- تغيير الملين إلى ( Agiolax ) وهو عبارة عن حبيبات تحتوي على الألياف النباتية، بالإضافة إلى ( Senna ) والذي يساعد على تحريك القولون.

تؤخذ هذه الحبيبات بشكل ملعقة أو ملعقتين في اليوم، يليها تناول كوب من الماء، ويجب أن تزيد من تناول الخضار، النخالة، والحبوب الكاملة، والخبز المصنوع من القمح المطحون بقشوره، والفواكه الطازجة، بما في ذلك قشرة ولب الثمرة، مثل التفاح والعنب والبرتقال والخوخ، والفواكه المطبوخة أو المجففة والتمر والزبيب والبرقوق والمشمش، والخضروات الطازجة والجزر والسبانخ والكرفس، الخس، والخضروات المطبوخة، والفاصوليا والبطاطس والقرنبيط والذرة.

- ينبغي التقليل من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك ومنها الأجبان واللحوم، والإكثار من شرب الماء، وعلى الأقل ثمانية أكواب من الماء، والمشي، فإنه يساعد على التخلص من الإمساك، وعدم كبح الإحساس بالحاجة للتغوط، وإعطاء النفس فترة كافية صباحاً للتغوط.

وبالله التوفيق.