أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسن الحر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإنه من الواضح جدّاً أن حالتك ليست حالة عضوية، هي حالة نفسية بسيطة ناتجة من قلق نفسي، وهذا القلق ظهر لديك في شكل أعراض جسدية، وهذه الارتعاشات التي تحدث لك هي ناتجة من انقباضات عضلية، وكذلك من زيادة في إفراز مادة تسمى بالأدرينالين، حين تُفرز بكميات كبيرة في حالات القلق تؤدي إلى زيادة في ضخ الدم ومن ثم يشعر الإنسان بنبض الشرايين خاصة في الأعضاء الطرفية، وإذا كان الإنسان نحيفاً جسدياً.

فيا أخي الكريم: هذا مجرد قلق وليس أكثر من ذلك ولا علاقة له أبداً بالكريات البيضاء أو بالفيروسات، فأنت غير مصاب بهذا أبداً.

أرجو أن تطمئن وأنا سوف أصف لك دواءً متميزاً لعلاج هذا الاضطراب، الدواء يعرف تجارياً باسم (دوجماتيل Dogmatil) ويعرف علمياً باسم (سلبرايد Sulipride) تناوله بجرعة خمسين مليجراماً في الصباح وخمسين مليجراماً في المساء لمدة شهرين، ثم اجعلها خمسين مليجراماً – أي كبسولة واحدة – في الصباح لمدة شهر، ثم توقف عن تناول هذا الدواء.

سيكون من المفيد لك أن تتدرب على بعض التمارين التي تسمى بتمارين الاسترخاء، هذه التمارين تمتص القلق والتوتر وتؤدي إلى استرخاء نفسي وجسدي.

يمكنك أن تتحصل على كتيب أو شريط لمعرفة كيفية إجراء هذه التمارين، أو بتصفح أحد المواقع على شبكة الإنترنت، وإن لم تتحصل على وسيط جيد يمكنك أن تطبق التمرين الآتي:

أولاً: اجلس في غرفة هادئة بعيدة عن الضوضاء والإضاءة الساطعة. والكرسي الذي تجلس عليه يجب أن يكون مريحاً أو يمكنك أن تضطجع على السرير.

ثانياً: أغمض عينيك وتأمل وتفكر في حدث سعيد حدث لك في حياتك.

ثالثاً: افتح فمك قليلاً، وخذ نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف.

رابعاً: أمسك الهواء في صدرك لمدة ثلاث ثوانٍ ثم أخرج الهواء بكل قوة وكل بطء عن طريق الفم.

خامساً: كرر هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة أسبوعين أو ثلاث.

وهنالك تمرين آخر، وهو تمرين شد العضلات وقبضها ثم إطلاقها: قم بشد عضلات البطن، ثم بعد ذلك إطلاقها. كرر هذا عدة مرات، وطبق نفس التمرين على عضلات الفكين، قم بالضغط على الفكين وبعد ذلك يتم الإطلاق، وكرر نفس التمرين مع عضلات اليدين، اقبض على راحة يديك بشدة ثم بعد ذلك قم بفكها وإطلاقها، ونفس الشيء يطبق على عضلات الساقين والقدمين، وعضلات الرقبة، وحتى عضلات العيون يمكنك أن تقبض عليها بشدة ثم بعد ذلك تطلقها. هذه التمارين تمارين جيدة ومفيدة جدّاً.

أنصحك أيضاً بأن تمارس الرياضة، خاصة رياضة المشي، هذه إن شاء الله فيها خير كثير لك.

وعليك أيها الفاضل الكريم بأن تؤدي صلواتك في وقتها بطمأنينة، وأن تقرأ القرآن بتدبر، وعليك بالدعاء والذكر والاستغفار. إن شاء الله هذه معينات لك للتخلص من هذا القلق، ولابد أيضاً من أن تروح وترفه عن نفسك بما هو مشروع، وحاول أن تتواصل اجتماعياً، وبالنسبة للامتحان إن شاء الله تعالى بالتركيز وترتيب الوقت والتفاؤل يُكتب لك إن شاء الله النجاح والتفوق بإذن الله تعالى.
بارك الله فيك، ونشكر لك التواصل مع إسلام ويب.