أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حمود علي طلحه حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلابد وأن ما يحصل معك هو نقص في السكر يؤدي إلى الشعور بالجوع والرعشة، وأحياناً يترافق مع عدم القدرة على التركيز والخفقان.

ويحدث هذا بعد عدة ساعات من تناول وجبة عالية النشويات ( الكربوهيدات ) والتي ترفع نسبة أنسولين الدم الذي يسبب بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات نزول السكر والأعراض التي تشكو منها.

ويفضل في مثل حالتك أن تتناول وجبات صغيرة متعددة، ولا تكون عالية الاحتواء بالمواد النشوية فقط؛ لذا يفضل أن يكون مثلاً الخبز أو السندويش من القمح الكامل وليس الأبيض، وأن يحتوي على البروتينات والدهون بكمية معتدلة، وكذلك أن تحتوي على الفواكه والزبادي.

وأن توزع الوجبات إلى وجبات صغيرة كل 3 - 4 ساعات وتكون الوجبة متنوعة.
- وينصح أيضاً في مثل هذه الحالات أن تمارس الرياضة وبشكل منتظم.
- تجنب تناول السكريات بكثرة على معدة خاوية.

والله الموفق.