أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن هذه الضيقة التي تأتيك مع العمل الطويل، أعتقد أنها حالة قلقية بسيطة، تدل على وجود إجهاد جسدي، وإجهاد نفسي، وأنا حقيقة أريدك أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة، نعم أنت تعمل لساعات طويلة، وهذا ربما يؤدي إلى صعوبات في توفير وقت كافٍ للراحة، ولكني أريدك أن توازن ما بين الأمرين، وتأخذ قسطاً كافياً من الراحة.

الذي أنصحك به هو:
أن تمارس تمارين رياضية؛ لأن التمارين الرياضية دائماً تجدد طاقات الإنسان الفكرية والذهنية.
كذلك لا مانع من أن تتناول كوباً من الشاي الأخضر في منتصف الدوام مثلاً، فالشاي الأخضر يعطي شيئاً من الاسترخاء والقبول الذاتي.

بالنسبة للعلاج الدوائي، أريدك أن تضيف عقاراً يعرف تجارياً باسم (تفرانيل Tofranil)، ويعرف علمياً باسم (امبرمين Imipramine) هو عقار بسيط جدّاً، ولا يؤدي إلى الخمول أو الكسل، وهو متوفر في المملكة العربية السعودية، وسعره زهيد جدّاً إن شاء الله.

تناوله بجرعة خمسة وعشرين مليجرام فقط، يمكن أن تتناوله ليلاً أو في الصباح، ليس هنالك ما يمنع، استمر عليه لمدة تسعة أشهر، ثم بعد ذلك خفض الجرعة إلى حبة يوماً بعد يوم لمدة شهرين، ثم توقف عن تناول الدواء.

أريدك في نفس الوقت أن تستمر على علاجك الأساسي وهو الدوجماتيل، وعليك بتوزيع وقتك بصورة جيدة، وأخذ قسط كاف من الراحة، وتناول الشاي الأخضر نهاراً، ولابد لك من ممارسة التمارين الرياضية، ولابد لك أيضاً أن تضع صورة إيجابية عن نفسك، فأنا لا أريدك أن تكون تحت التأثير النفسي الداخلي، وتعتقد دائماً أنه سوف يأتيك شيء من الضيقة في نهاية الدوام، هذا نوع من التفكير النمطي الوسواسي الذي يعيق الإنسان كثيراً.

هذا هو الذي أود أن أوجهه لك، وأشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب، وأسأل الله لك العافية والشفاء.