أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : نصائح لتخفيف الوزن للمرضع

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا متزوجة من 5 سنوات، وعندي طفلتان: الصغرى عمرها 10 شهور، وعندي زيادة في الوزن 20 كيلو عن وزني، جربت خل التفاح والرجيم، ولا نتيجة! أرجو إفادتي، مع العلم أني أرضع.


مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Zonzon حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لابد من الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لتخفيض الوزن، مع ممارسة الرياضة بصورةٍ عامة، وعليك بالنظام الذي يساعدك على إنقاص الوزن، وهو أن تكون الوجبة أغلبها بروتينات، وقليلة الكربوهيدرات، فمثلاً:

1- الفطور: بيضة مسلوقة، وقطعة خبز صغيرة، مع قطعة فاكهة، أو قليل من اللبن.

2- الغداء والعشاء: كما قلنا البروتينات أكثر من الكربوهيدرات (قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة ليست مقلية، وبدون جلد، أو سمكة واحدة مشوية أو مسلوقة، أو شريحة لحم حمراء) وهذا في نفس الوقت يمدك بالطاقة اللازمة لعمل التمرينات الرياضية، وينقص وزنك إن شاء الله، مع سلطة خضراء كما تشائين وحتى تشبعي، ويجب أن تبتعدي عن الحلويات والبسكويت، وسائر السكريات والنشويات.

وأخيراً: عليك بالراحة النفسية، والهدوء، وعدم القلق، وتجنب الإرهاق.

وبالله التوفيق.



أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
السمنة أفقدتني لذة السعادة وأفكر بالانتحار! 916 الثلاثاء 14-07-2020 04:06 صـ
زيادة الوزن هل هي بسبب الغدة أم الأدوية؟ 2791 الاثنين 08-06-2020 12:06 صـ
وزني سبب لي الحزن والقلق والعزلة، فما الحل؟ 4674 الثلاثاء 31-03-2020 02:11 صـ
أقسمت أن أتناول الأكل الصحي لكني لم أفعل، فهل أذنبت؟ 4052 الأحد 09-02-2020 02:14 صـ
هل غذاء ملكات النحل يؤثر على الوزن؟ 6205 الخميس 06-02-2020 02:44 صـ