أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لا ننصح قطعاً باستعمال الأدوية المنومة لوحدها؛ لأنها كلها لا تخلو من بعض الصفات التعودية.

أفضل هذه الأدوية هو الدواء الذي يعرف باسم (Zolpedim)، فهو أحدث دواء، ويُقال أنه لا يسبب الإدمان والتعود، وجرعته هي 10 مليجرام ليلاً، ولكن هذا الدواء ربما لا يكون متوفر في بعض البلدان.

الأدوية الأخرى التي تساعد في النوم هي: (Ativan) وجرعته هي 1-2 مليجرام ليلاً، والدواء الآخر هو (Lexotanil)، وجرعته هي 1.5 -3 مليجرام، علماً بأن الدوائين الأخيرين يحملان الصفات التعودية، ولا يُنصح باستعمالهما لمدةٍ أكثر من ستة أسابيع، أو في وقت الحاجة الشديدة.

أرجو أيتها الأخت الفاضلة أن تهتمي بصحتك النومية، فعلى سبيل المثال يجب أن تتجنبي النوم في أثناء النهار، ومن الضروري أن تمارسي بعض تمارين الاسترخاء، مع تجنب تناول الشاي والقهوة، وكل المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين بعد الساعة السادسة مساءً، وربما يكون من الأفضل أيضاً أن تتناولي بعض الحليب الدافئ قبل النوم.

يجب أن تكون الغرفة هادئة، مع تجنب وضع التلفزيون في غرفة النوم، ومن أجمل ما يمكن أن يساعدك على النوم هو الوضوء، والمداومة على أذكار النوم.
وبالله التوفيق.