أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : طريقة التخلص من الملل

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم
دائماً أحس بملل شديد وإحباط غير عادي، مع أني أحافظ على الصلاة في أوقاتها! ولا أدري: أحياناً أصبح سعيدة وأحياناً لا!


مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت العزيزة/ فاتن حفظها الله!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فعليك أن تشدي العزم ولا تيأسي، ولن تشعري بالراحة والطمأنينة حتى تتخلصي من هذا الملل والكآبة والإحباط، واعلمي أن النفس مرتبطة بالجسم فراحة النفس مرتبطة براحة الجسم، فجسمك عندما يرتاح ويسترخي يستجيب عقلك لنفس الحالة فيسترخي ويهدأ هو الآخر وبالتالي تصبحين أكثر مقدرة على العمل والتفكير والتركيز.

والإنسان بحكم تكوينه يحتاج لفترات من الراحة والاستجمام والتجديد لتكوين رصيد من الصحة، والانتعاش النفسي والعقلي ييسر لك استئناف النشاط المطلوب، وهناك خطوات تجعلك تتخلصين من هذا الملل والإحباط:

1- إذا أردت أن تغيري من نفسك وتصلحي حالك فاستعيني بالله.

2- حاولي أن تسترخي في مكان هادئ واستمعي إلى كتاب الله عن طريق تلاوة مؤثرة تضفي عليك السكينة والطمأنينة.

3- إذا شعرت بالملل وتعكر المزاج بدون سبب معين فعليك بالخروج وأخذ كميات من الأوكسجين عن طريق ممارسة رياضة التنفس والمعرفة.

4- حاولي أن تأخذي نفساً عميقاً وإدخال ما يكفي من الهواء للرئتين، وهذا يعمل على تقليل التوتر والقلق.

5- مددي جسمك على الفراش أو البساط، وافردي ذراعيك على الجانبين، واجعلي عضلاتك مسترخية تماماً، وركزي انتباهك على حركات التنفس وأغمضي عينيك، واكتمي النفس للحظات ثم قومي بالزفير ببطء وهدوء وانتظام، وتصوري أن توترك ومللك وإحباطك يخرج مع الهواء ويتلاشى.

6- المرح والدعابة من الوسائل التي تقضي على الملل والإحباط ولكن من غير مبالغة فيها فهي تريح القلب وتجعله منشرحاً، وتساعد على تخطي الأزمات وتجدد النشاط والحيوية.

7- حاولي أن تواجهي مشاكل الحياة بالصبر وسعة الصدر.

8- لا تنعزلي عن الآخرين بل خالطي زميلاتك اللاتي يتمتعن بروح التفاؤل والمرح صاحبات الأخلاق العالية.

9- حاولي أن تشغلي وقت فراغك بالمطالعة الهادفة سواءً كانت علمية أم ثقافية.

10- اهتمي بساعات النوم والراحة وأعطي كل ذي وقت وقته (ولبدنك عليك حق)، وهذا سيجعلك مطمئنة مرتاحة البال بعيدة عن التوتر والقلق والملل.

واتركي دائماً أبواب التفاؤل والأمل والنجاح مفتوحة، ولا تيأسي ولا تقنطي، واستعيذي بالله من الهم والحزن والعجز والجبن والبخل وغلبة الدين وقهر الرجال، واسمعي إلى قول الشاعر الحكيم:
فاشدد يديك بحبل الله معتصماً فإنه الركن إن خانتك أركان

وبالله التوفيق.



أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
ماذا أفعل لأخفف الاكتئاب وأكبح ما ينتابني من رغبة؟ 780 الثلاثاء 07-07-2020 08:52 مـ
أعاني من الملل والفراغ ولم يتقدم لي زوج مناسب 1111 الاثنين 29-06-2020 12:50 صـ
أعاني من فراغ كبير أفسد علي حياتي اليومية، أشيروا علي بنصحكم. 549 الأحد 28-06-2020 02:47 مـ
الوحدة تقتلني، فأنا في هذه الحياة بدون أصدقاء. 2089 الأحد 29-03-2020 01:39 صـ
أخي لديه مشكلة ولا أجد لها حلا. 1148 الأحد 17-02-2019 06:22 صـ