عنوان الاستشارة: كيفية المحافظة على الجسم وتجنب السمنة

أنا مُرضع وعمري 24 سنة، وطولي 160 سنتيمتراً، ووزني 65 كجم.

كم أريد من سعرات حتى لا أسمن؟

مقدار ما أتناوله يومياً من أكل هو: رغيف بلدي، وقطعتين جبن نستو، وطبق خضار صغير، وثلاث ثمرات فاكهة، وكوب نسكافيه، و2 كوب لبن قليل الدسم.


هل هذا الكم يؤدي في المستقبل إلى النحافة أو السمنة؟ وما رأيكم؟

أرجو الاهتمام لأنني أحاول المحافظة على جسمي، وعلى الأقل لا أنحف؛ لأن عندي استعداد للسمنة بسرعة، ولكم جزيل الشكر.