أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سليم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كل الأعراض التي ذكرتها من قلقٍ وخوف، وعدم القدرة على المواجهة تدل على أن شخصيتك تحمل الصفات القلقية، والقلق في حد ذاته طاقة نفسية مطلوبة للإنسان؛ حتى ينتج، ولكن ربما تتعدى المعدل المطلوب، ومن هنا يمكن اعتبارها طاقة منحرفة، وهنالك وسائل كثيرة لتقليل هذا القلق، منها:

1- التعبير عن الذات، أو ما يُعرف بالتفريغ النفسي، بمعنى أن تقلل من الكتمان .

2- ممارسة الرياضة، خاصة الرياضة الجماعية، مثل كرة القدم أو السلة.

3- ممارسة تمارين الاسترخاء (توجد عدة أشرطة في المكتبات لكيفية تعلم وممارسة هذه التمارين).

4- ننصح لك ببعض الأدوية المضادة للقلق والمخاوف، ومنها دواء يعرف باسم (Seroxat) أرجو أن تبدأ بنصف حبة (نصف حبة 10 مليجرامات) ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم يمكن أن تزيدها إلى حبة كاملة لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفض الجرعة إلى نصف حبة لمدة أسبوعين أو ثلاثة.

هذا الدواء سوف يساعدك كثيراً في التخلص من القلق والخوف.

لابد لك أيضاً من أن تحاول أن تجد الرفق الصالحة، ويا حبذا لو انضممت إلى بعض الجمعيات الخيرية، وتشارك في العمل التطوعي، كما أن حلقات التلاوة وُجد أنها ترفع من الكفاءة النفسية للإنسان، وتقلل من انطوائيته ومخاوفه.

وبالله التوفيق.