أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ لمار حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن مؤشر كتلة الوزن عندك هي 25.3 ومؤشر كتلة الوزن الطبيعي هو ما بين 18.5 و24.9.

UNDERWEIGHT = <18.5 نحافة
NORMAL WEIGHT = 18.5-24.9 الوزن الطبيعي
OVERWEIGHT = 25-29.9 زيادة في الوزن
OBESITY = BMI OF 30 OR GREATER سمنة

أي أنه عندك زيادة فقط 2 كيلو فوق الطبيعي، ولذا فإنه يمكنك تنزيل الوزن بـ:

1- المشي، والذي يساعدك على تنزيل الوزن وعلى التخلص من الإمساك؛ لأن المشي يساعد على التخلص أيضاً من الإمساك.

2. وتناول الخضروات في الوجبات الأساسية، خاصة في وجبة الغداء ظهراً.
الجرجير - الخس - البقدونس - الكراث، لا سيما إذا فرم وأكل نيئاً - قشر العدس - مخلل الكرنب.

3- التفاح ( تفاحة واحدة يومياً تمنع الإمساك ) - الشمام - الموز - المشمش - عصير الفراولة - عصير العنب ( 700 - 1400 جم يومياً ) - ماء الرمان + عسل نحل + ماء - التوت الناضج جداً.

4- التين: ينقع 3 - 4 من ثمار التين الجاف في كوب ماء بارد في المساء وفي الصباح، وتؤكل هذه الثمار المنقوعة ويشرب ماؤها على الريق - ويمكن أن تطبخ 3 - 4 ثمار طازجة مقطعة في قدح من الحليب مع 12 حبة من الزبيب ويشرب الخليط صباحاً على الريق (يمنع التين عن مرضى السكر والسمنة وعسر الهضم).

5- كوب لبن زبادي + ملعقتين عسل نحل مساءً بعد صلاة العشاء.

6. تناول اللوز مفيد في حالات الإمساك.

7. الزنجبيل.

والله الموفق.