أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فكما تعلم أن تمارين الضغط تتطلب تقوية عضلات معينة وهي العضلات الصدرية PECTORALIS MUSCLE من الأمام، وكذلك العضلات الخلفية للذراع TRICEPS بالإضافة إلى مساعدة العضلات الأخرى مثل العضلية الدالية DELTOID وعضلات في جانب الصدر وتتطلب أيضاً المحافظة على عضلات الظهر، والتفسير الوحيد الذي يمكن أن يفسر حالتك أن تمرين الأثقال الذي تقوم به يقوي العضلات الأمامية للذراع، وبالتالي فإن العضلات الخلفية للذراع لم تتقو بنفس الدرجة للعضلات الأمامية للذراع، وبالتالي يبدو أن العضلات الخلفية للذراع والتي ترفع الإنسان من وضعية الهبوط في تمارين الضغط غير قوية كفاية؛ لذا ينصح بأن تبدأ التمارين مرة أخرى وبالتدريج وكأنك تبدأ أول مرة، فقد يكون الهبوط سهلاً عليك إلا أن مرحلة رفع الجسم إلى الأعلى هي المشكلة والتي تقوم به عضلات الذراع الخلفية، وهذه لا تتقوى بتمارين رفع الأثقال.

والله الموفق.